За да изгаряме мазнините, трябва да активираме колкото се може повече мускулни влакна.
Затлъстяването е епидемия в световен мащаб и най-често започва след двадесетте години от живота на човек, въпреки че не забелязваме в този период. Защо се случва това?
Учените намерили отговор на този въпрос с метаболизма. Конкретно от 6 до 18 години нашият базален метаболизъм, изразходването на калориите в покой намалява дори за тримесечието, докато след двадесетте, забавянето продължава със скорост от два до три процента за всеки десет години.
Така че, трябва да се намерят начини, по които естествено да забавянето на метаболизма ще отложим колкото е възможно повече, а това най-лесно ще го направим чрез промяна на начина на живот. Първият и най-простият навик е - повече движение.
За изгаряне на мазнините в мускулите трябва да активираме колкото се може повече мускулни влакна, а най-добре се вижда по хората, които по цял ден са в движение - те през деня харчат около 350 калории повече от хората, които работят в офис.
Ходене, стоене, бягане, колоездене и други подобни дейности принуждават тялото да изразходва повече калории, ускоряват метаболизма и по този начин много по-лесно се поддържа теглото.
Общата дневна консумация на калории често зависи от малки и чести движения, които повтаряме, а не само от тренировката, затова ходете пеша, когато можете.
Още по-добра рецепта за ускоряване на метаболизма са интензивни тренировки, които изгарят повече калории от леките, защото горенето продължава и след тренировка. Но тъй като са уморителни и увеличават изразходването на мазнини, е добре да се комбинират, за да се харчат по-бързо калориите.
