За щастие няма начин да се измъкнете от тренировката, защото дори стоенето на един крак се брои за някакъв вид такава. Да не правиш нищо и да получаваш всички предимства — това е като истинска сбъдната мечта. Така че следващия път, когато си миете зъбите сутрин, опитайте да повдигнете единия си крак. Това ще ви бъде бързата сутрешна тренировка.
Ние ще ви обясним защо стоенето като фламинго е полезно за вашето здраве.
1. Тествате вашето сърдечно-съдово здраве.
Според проучване , способността да се балансира на един крак за поне 20 секунди е индикатор за добро сърдечно-съдово здраве. Участниците в експеримента, които не успяват да запазят равновесие, са по-склонни да получат инфаркт или инсулт . Така че задържането на позата е бърз тест за определяне на заболяване.
2.
Стойката с един крак предотвратява психични разстройства, като балансира и хармонизира вашите органи. Хората, които се мъчат да стоят на един крак, са изложени на по-висок риск от увреждане на малките кръвоносни съдове и имат по-ниски когнитивни резултати.
3. Укрепва ядрото ви.
Обикновеното стоене вече има множество предимства, да не говорим, когато е комбинирано с балансиране. Стоенето на един крак укрепва сърцевината ви и ви предпазва от всички възможни последици от заседналия начин на живот.
4. Подобрява се стойката ви.
Позата фиксира подравняването ви: раменете ви се разширяват и сърцето ви се отваря. Освен това, това е и добър начин да проверите дали имате проблеми с стойката си. Прегърбената поза ви пречи да задържите позата дълго време.
5. Може да разкрие когнитивен спад.
Ранните етапи на когнитивни аномалии могат да бъдат идентифицирани просто като се изправите на един крак. Например, ако имате затруднения да поддържате равновесие, това може да е един от признаците, че болестта на Паркинсон се развива.
Колко дълго можете да стоите на един крак? Трудно ли ви е?
