Да се храните здравословно, понякога е много трудна задача.
Дори и тези известни здравословни хранителни стоки понякога могат да ви излъжат.
Например, благодарение на един натурален плодов сок можете да въведете цели 150 калории в минута. Страхотно, нали?
Ако искате риска да сведете до минимум, прочетете този текст и разберете кои са здравословни хранителни стоки, които крият опасни тайни!
От всички тези стоки най- коварни са естествените сокове, които по свое желание миксирате в блендер, зехтин и сушени плодове.
Тези хранителни стоки, срещу общото схващане, съдържат много калории.
Тяхната роля в създаването на положителна здравна картина при лица е неизмерима, но също така могат да ви помогнат и да сложите по някой килограм плюс.
Списъкът на хранителни стоки ще продължава, разбира се. Тук е пилешкото месо, орехите, пшеничните сладки с етикет диетични, хляб с мед и др.
Но възниква въпросът, как да се измъкнете от тази примка, а същевременно да оставите тези хранителни стоки в менюто си?
Когато говорим за здравословни сокове, единственото спасение е да си ги направите сами. Освен витамини и минерали, в една чаша сок, в която сте смесили няколко килограма пресни плодове, можете да въведете излишни калории, които ще ви задоволят апетита, но скоро ще сте гладни пак.
Ако тези сокове правите сами, можете да контролирате комбинацията от плодове и ролята на захарта в напитката.
Готовите сокове основно съдържат различни плодове. Това означава, че витаминната бомба от любимото кафене, същевременно е и огромен източник на калории.
Просто казано - известно смути има повече калории от Кока-Кола. Именно 330мл Кока Кола съдържа точно 139 калории, а някои комбинации от пресни плодове съдържат над 150 калории.
Само в една супена лъжица зехтин се намират над 50 калории. Съвременните готвачи прославят зехтина като най-здравословната храна на планетата и казват, че трябва да го слагате навсякъде - от салати до паста.
Въпреки това, трябва да признаете, че зехтинът не му е мястото точно във всички ястия.
Същото важи и за меда. Независимо от това, че той е много здравословна и вкусна, и е неизменна част от закуската, медът обаче е зареден с захароза, както и със захар, така че има много калории.
Затова понякога, когато в чая поставите мед вместо захар, помислете още веднъж,
Съвместния кейк, нискомасленотот кисело мляко и подобни здравословни хранителни стоки, също имат много калории, дори повече, отколкото пише на опаковките, с оглед на това, че производителите често "маскира" вкуса на нискомасления продукт с добавка на захар.
Що се отнася до пилешкото месо, което в много култури се счита за най-чистото и най-здравословно месо, зависи от начина, по който го правите. Ако месото искате да гарнирани с мазнина или сос, то повярвате не е много полезно.
Също така, трябва да имате в предвид, че пилетата не се раждат програмирани на определено количество калории, което означава, че не всеки части на пилето са еднакво хранителни.
Най-големият източник на мазнини в пилешкото месо е неговата кожичка, така че бъдете внимателни по време на избора на храна в ресторанта, защото в много кухни изобщо не обръщат внимание на кожата и така оставят месото.
Надяваме се, че тези съвети ще ви бъдат от помощ и че здравословната диета ще направи още по-здрава и пълноценна.
