Истински бич за съвременния човек е болезненият гръб – на практика всеки един от нас изпитва от време на време болки в кръста или раменете , а тези, които страдат хронично от тях, стават все по-многобройни. Можете да заложите на тези простички съвети и да се отървете от болките в гърба :
1. Спортувайте в група – така ще ви бъде по-приятно и ще бъдете по-мотивирани.
2.
3. Избягвайте стреса – той увеличава мускулното напрежение, което предизвиква болките.
4. Избягвайте да прекарвате продължително време прави или седнали. Динамичното телесно поведение, което не допуска обездвижването, позволява снабдяването на междупрешленните дискове с необходимите им хранителни вещества.
5. Когато вдигате и носите тежести, използвайте съзнателно мускулите на корема, бедрата и ръцете.
6. Когато гърбът ви заболи, не се отказвайте от активния живот и продължавайте обичайните си дейности.
