За оформени коремни преси са ви достатъчни само 2 минути на ден, така че няма повече извинения.
Става дума за едно упражнение, което е лесно за изпълнение и не ви е нужна специална техника.
Планът за комбинация на упражнението и почивка е следният:
2 дни правите упражнението по 20 секунди.
3 дни правите по 30 секунди.
6-ия ден почивате.
3 дни правите по 40 секунди.
2 дни по 1 минута.
12-ия ден почивате.
13-ия ден правите по 1 минута.
Следващите 3 дни правите по 1 минута и 15 секунди.
17-ия ден правите 1 минута и 30 секунди.
След това почивате 1 ден.
2 дни правите по 1 минута и 30 секунди.
3 дни след това по 1 минута и 45 секунди.
24-ия ден почивате.
Следващите 2 дни правите по 2 минути.
27-ия ден отново почивате.
28-ия ден правите колкото можете да издържите
В случай, че имате нужда от мотивация и допълнително изясняване на упражнението, Изглеждайте видеото:
