Слоящите се, крехки и чупливи тънки нокти - не е само козметичен дефект, но също и сигнал на организма за липсата на някои микроелементи.
Манган - вещество от жизненоважно значение за нашето тяло, тъй като този микроелемент участва в метаболизма на въглехидратите и образуването на костите, подпомага усвояването на витамините, помага на мозъка и предпазва от рак. Има също антиоксидантни свойства.
Мангановият дефицит води до обща слабост , виене на свят и гадене , а в напреднал стадий дори може да причини парализа , загуба на зрението и слуха. Първият сигнал за липса на манган в организма е прекомерният косопад и прекомерната крехкост и наслояване на нокътните плочи.
Как да укрепим чупещите се нокти
За да се избегнат неприятните последици, ние ви предлагаме да въведете в диетата си богати на манган продукти.
- Риба
Черупчести мекотели и ракообразни , морски риби и водорасли са изключително богати на манган , както и на омега-3 незаменими аминокиселини, витамини от група В и йод. - Ядки
Орехи , лешници и орехи пекан освен останалите полезни съставки съдържат и солидно количество манган. - Спанак
Не е чудно защо морякът Попай винаги е пълен с енергия! Количеството на витамини А, К, и манган в 120 грама спанак е 6 пъти над изискуемите дневни норми. - Зърнени и житни храни
Особено богати на манган са кафевият ориз , овесът , булгурът , киноата , просото . - Тофу
Не е чудно, че е толкова любимо на вегетарианците! То е ценен източник на магнезий, калций, мед, желязо и омега-3 мастни киселини. - Бобовите растения
Грах, фасул и соя ни помагат да поддържа оптимално ниво на манган, фибри, витамин С и магнезий. - Черният чай
Правилно свареният черен чай е един от най-лесните начини да се отпуснем и да попълним енергийните резерви и запасите на манган!
Балансираната диета , оптималният режим на прием на течности и грижата за ръцете ни - всичко това спомага за поддържането на младостта на кожата и здравето на ноктите.
