Идеалното тегло за цял живот: методът, който е напълно безвреден и работи:

Веднага след като се събудите, изпийте 2 чаши топла вода на празен стомах. Който няма проблеми със стомаха, може да добависока от половин лимон, още по-добре.

Закуска (8-9 часа сутринта)

• 20 минути след 2-те чаши вода. По време на хранене не можете да пиете течности, позволени са 20 минути ПРЕДИ и два часа СЛЕД храненето.
• Овесени ядки, сварени във вода (на пара), с нарязани орехи (3 цели ядки или 6 половинки).
• 2 часа след закуска не яжте нищо.

Междинна закуска (10-11 часа)

• Предварително изпийте две чаши вода, изчакайте 20 минути.
• Можете да изядете една ябълка, за предпочитане зелена, с малко извара, обезмаслено или кисело мляко.
• След леката закуска не яжте отново два часа и не пийте течности поне час.

Обяд (12-13 часа)

• Изпийте две чаши вода, изчакайте 20 минути.
• За обяд можете да си позволите въглехидрати, но само сложни.

Например:

• Макаронени изделия от твърда пшеница в доматен сос
• Елда със соев сос
• Пилешко или пуешко с кафяв ориз
• Печени зеленчуци.
• Следвайте вкуса си, най-важното - нищо пържено.
• Солта е нежелана, може да добавите малко, но в готовото ястие.
• След обяда не пийте и не яжте в продължение на 2 часа.

Междинна закуска (14-15 часа)

• Изпийте една или две чаши вода, изчакайте 20 минути.
• Пригответе си печени ябълки, много е вкусно и здравословно.
• Нарежете зелената ябълка на половина, изрежете ядрото, поръсете половинките с канела. Налейте малко вода на дъното на тавичката, поставете половинките на ябълката и печете в загрята на 200 градуса фурна за 15 минути. След това поръсете ябълките с нарязани орехи и залейте с мед (по желание).
• Не пийте два часа след това.

Вечеря (17-18 часа)

• 1-2 чаши вода, изчакайте 20 минути.
• За вечеря имате нужда от протеини: ако не сте много гладни, изберете извара или яйчен омлет, ако искате нещо по-сериозно, пригответе пилешко или пуешко със зеленчуци във фурната или на пара.
• Времето след вечеря, около 19 часа, е страхотно време за спорт.
• След като се върнете от тренировка, изпийте чаша айрян, измийте зъбите и довършете задачите за деня.
• Това е всичко! Този хранителен режим включва елементи на много други системи и диети. Счита се за правилен и ефективен, тъй като няма абсолютно никакъв глад, яде се по 5 пъти на ден, обилна закуска + правилото "2 литра вода на ден"
• Най-важното нещо е да не хапвате късно вечер и през нощта, да съблюдавате интервалите между храненията и приема на вода, да солите храната минимално и да не ядете пържено.

Който не обича ябълки, може да ги замени с друг вид плод - най-важното е да ядете плодовете преди вечерята и да не ги смесвате с нищо. Jemchyjinka.ru Источник: https://jemchyjinka.ru/2019/03/13/idealnyj-ves-na-vsyu-zhizn/?fbclid=IwAR2SlXjt6I9MVn3M3vt2pvPwDyFpOrySKRYMeKezYS_4mjwqXp8G39hQeM4