Носете шапка и светли дрехи, пийте много вода
Резките температурни промени не са благоприятни за сърдечносъдовата система. Това оказва влияние на тонуса на съдовата система, стига се до резки промени в кръвното налягане и се създават предпоставки за сърдечни инциденти.
В жегите не бива да настройвате климатика в помещение и в колата на по-ниска температура от 25 градуса, съветва кардиологът доц. д-р Сотир Марчев, диpeктop нa плeвeнcкaтa бoлницa зa aктивнo лeчeниe пo кapдиoлoгия.
Причината е, че голямата разлика между температурата в дома, офиса или колата и тази навън е стрес за организма. Специалистът дава пример с трагичен инцидент от 2012 г. - родители превозвали дълго бебе с кола на климатик, нагласен на 19 градуса, когато го извели от колата навън, то получило топлинен удар и починало.
Кръвното играе според температурата
При високи температури на повечето хора кръвното се понижава, а на малцина - се повишава. Тези, които пият хапчета за кръвно и то им се понижи в жегите, да намалят дозата, уточнява кардиологът. Хората с хипертонични проблеми повишават своето кръвно налягане, когато се изложат на силно слънце. Това ги излага на риск от инфаркт или инсулт. Затова лекарят препоръчва редовно измерване на кръвното налягане през лятото. Другите му съвети са да се носят леки дрехи и задължително шапка навън срещу слънчев удар, да се пие много вода.
Яжте леки храни, пийте студени напитки
Хубаво е тялото да приема студена храна. Не бива да бъде топла, в никакъв случай гореща, защото тялото приема топлина отвън и ако го прави и отвътре, организмът ще загрее и може да се стигне дори до топлинен удар.
Трябва да се пият студени напитки и много течности като цяло. Така тялото се охлажда и е полезно за кръвното налягане.
Големите горещини могат да бъдат вредни в много отношения. Затова не препоръчвам безразборното ходене на плаж, а избирателно. Трябва да се избират онези часове, в които няма голяма жега. Освен това не бива да се ходи на плаж с прекалено пълен стомах, споделя доц. Марчев.
Без сол и алкохол в жегите
Алкохолът в жегите е груба грешка. Трябва да се внимава и със солта. С потта губим витамини и минерални соли, които трябва да набавим, за да се предпазим от топлинен удар заради дехидратацията. Алкохолните напитки може да пиете само вечер. Не е желателно през деня да залъгвате жаждата с бира. Неподходящи са и напитките, съдържащи кофеин. Най-хубави в жегата са различните видове минерални води, плодовите и зеленчукови сокове. Пийте айрян с щипка сол, за да не губите течности. Доматеният сок също е подходящ. Преди излизане на високи температури изпийте поне 1 литър течности. Започнете с вода, а после може и сокове.
Не яжте сирена, баници, колбаси, тлъсти меса. Може в менюто ви да има риба, таратор, плодове, зеленчуци, съветва специалистът.
Топлинен удар
Вследствие на прегряване от високите летни температури може да се получи топлинен удар. Симптомите му са бледа, студена и потна кожа, ускорение на пулса, спадане на кръвното налягане, леко повишена телесна температура, прилошаване, повръщане, неспокойствие, мускулен спазъм, но са възможни и смущения в съзнанието.
Причините за изчерпване на силите от прегряване са загуба на вода и електролити чрез потене при едно и също приемане на течности. Мерките, които трябва да се предприемат при топлинно изтощение, са поставяне на краката в студена вода, приемане на по-голямо количество течности при леките случаи без гадене и замъгляване на съзнанието. При нестабилно кръвообръщение и смущение в съзнанието трябва обаче да се потърси помощта на лекар, категоричен е кардиологът.
