Вярно е, че като откажете цигарите през първите шест месеца може да покачите някой друг килограм повече. Но с малко дисциплина в храненето може много лесно да контролирате всичко това.
Диетолозите дават няколко препоръки, за да се справите стпзо проблем през първите шест месеца.
Ето няколко препоръки как да заситите глада:
- Яжте пресни плодове и зеленчуци. Но внимавайте с количеството на плодовете, тъй като тялото не може да похарчи толкова голямо количество захари, така че останалата част ще се утаи в излишни килограми. Защото, когато отказвате цигарите се увеличава желанието за залъгва на навика, затова ви препоръчваме да ядете моркови и други зеленчуци.
- Яжте супи и бульони от зеленчуци, обезмаслено месо като риба и пиле
- Пийте много чайове
- яжте тестени изделия, ориз, пълнозърнест хляб
- От алкохол се препоръчва само една чаша червено вино, защото алкохолът увеличава желанието за никотин.
Изхвърлете сладките, всякакви видове захарни изделия, в които има бяло брашно, бял ориз, газирани напитки, колбаси, масло, маргарин, сирене, картофи. Ако успеете да не въвеждате тези продукти, когато получите желание за никотин, няма да се сдобиете с нито един килограм отгоре даже точно обратното може да намалите талията си.
