Знаете какво е да се събудите на сутринта, да стъпите на кантара и всички изведнъж…...6 или 7 кг по-тежки, отколкото обикновено, макар и да не сте яли много цял ден?
Такива екстремни колебания на тегло често се дължат на задържането на вода. Подуването обикновено се появява, при хора, които не са много мобилни или като страничен ефект на някои лекарства.
За щастие, задържането на вода, по-често има една проста причина и поради това този проблем може да бъде решен много лесно. Тук можете да разберете различните причини защо това се случва и какво можете да направите, за разрешаването на проблема.
Твърде много натрий
Солените храни често стимулират задържането на вода. Особено, когато не се достатъчно да пие. Когато тялото консумира твърде много сол, водата се задържа, за да бъде в състояние да поддържа здравословен баланс. За щастие решението е доста просто: яжте по-малко сол и преработени храни.
Пиете твърде малко
Много хора все още не пият достатъчно вода. Когато това се случи, тялото се опитва да компенсира и съхранява толкова вода, колкото е възможно. Това води до задържане на вода. Какво помага, разбира се, е да се пие вода редовно и достатъчно.
8 чаши вода е идеалното дневно количество . Освен това, е полезно да се ядат храни с високо съдържание на вода, като чушки и краставици. Предимството на това е, че можете да получите допълнителен прием на витамин по този начин.
Недостигът на магнезий
Твърде малко магнезий може да доведе и до задържане на вода. Нашите тела се нуждаят от този минерал за почти всяка функция. Когато тя липсва, телата ни не могат да функционират правилно и в крайна сметка оранизмът съхранява вода. Решението...Ако ядете плодове като авокадо или консумирате спанак и кисело мляко, нива му ще се вдигнат нагоре и тялото ви ще бъде в състояние да функционира добре отново.
Тези съвети могат да помогнат за здравето на клетките и да се намали задържането на вода. Ако симптомите продължават в продължение на дълъг период от време, без да има реално обяснение, трябва задължително да се направи консултация с лекар.
