Модерният живот диктува свои собствени условия и се отразява пагубно върху фигурата , особено на жените. Често много от нас прекарват работния ден в седнало положение , а други - в гледане на телевизия. Затова няма нищо чудно във факта, че в тялото ни постепенно започват да се натрупват мастни отлагания !
"Вдовишка" гърбица
.jpg)
Вдовишката гърбица , или бизонска гърбица не е нищо друго, освен отлагането на мазнини в областта на шийните прешлени. Това заболяване най-често се среща при жени, които са с наднормено тегло . Днес ще ви покажем комплекс от упражнения, които ще ви помогнат да се отървете от тази ужасна мазна подложка .
- Кръгови движения с раменете
Застанете в изправено положение с ръцете надолу. Внимателно започнете да правите въртеливи движения с раменете. Можете да въртите двете ръце заедно или последователно. Правете всяко упражнение в продължение на поне 5 минути.
.jpg)
- Поза Кобра
Започнете упражнението лежейки по корем и сложете ръце на пода под раменете. Докоснете счело пода и се опитайте да се отпуснете, колкото е възможно.
Напълно изправете ръцете си и бавно наклонете тялото назад, колкото е възможно. При това упражнение в никакъв случай не отмятайте глава назад. Опитайте се да просто да вдигнете възможно най-високо брадичката. Повторете упражнението най-малко 20 пъти.
.jpg)
Започнете упражнението, стоейки на четири крака с наведена глава. Уверете се, че коленете и ръцете ви да са успоредни. С вдишване издигнете седалището и гърдите си, така че стомахът ви да потъне надолу, колкото е възможно. Повдигнете главата си и погледнете напред. Издишайки се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението най-малко 20 пъти.
.jpg)
Застанете на четири крака, така че коленете и ръцете да са успоредни едни на други. Вдигнете дясната си ръка и левия крак едновременно. Задръжте тази позиция в продължение на 10 секунди, след това повторете същото с лявата ръка и десния крак. Повторете упражнението най-малко 20 пъти.
.jpg)
