Според Националната здравна служба на Обединеното кралство (NHS) възрастните се нуждаят от между седем и девет часа сън всяка нощ. Това обаче не е лесно за мнозина постижимо.
Защо ананас?
Ананасът съдържа мелатонин, хормон, който помага за регулиране на цикъла сън-събуждане. Мелатонинът се произвежда естествено в тялото, но с храни, богати на този хормон, можем да го увеличим и така да подобрим качеството на съня. Ананасът съдържа също витамин С, магнезий и фибри, които също са важни за добрия сън. Освен това съдържа ензима бромелаин, който намалява възпалението и отпуска мускулите.
Два часа преди лягане
Изследване, публикувано в Journal of Pineal Research през 2013 г., потвърди, че консумацията на ананас, заедно с други видове плодове, може значително да повиши нивата на мелатонин в тялото. Проучването включва 12 здрави мъже, които пият сок от ананас, банан или портокал. Субектите са имали най-висока концентрация на мелатонин в кръвта си два часа след консумацията на сока.
