Ако у Вас се появява безпричинна раздразнителност, анемия и имате смущения в съня, то най-вероятно страдате от недостиг на витамин В.
Други признаци за липсата на витамин В:
- Полиневрит на горните и долните крайници
- Парестезия (нарушение чувствителността на кожата)
- Диспепсия
- Загуба на апетит, анорексия
- Стоматит, глосит (езикът е ярко червен и сух)
- Дерматит на лицето и окосмените части от главата, шията, ръцете
- Хипохромна анемия
- Загуба на тегло
- Усещане за слабост
- Главоболие
- Усещане за парене по кожата
- Болка в очите, поява на конюктивит
- Задъхване и учестено сърцебиене дори и при неголямо физическо натоварване
При недостига на витамин В се появяват и болезнени цепнатини в ъгълчетата на устата (т.нар. 'стресници').
Неприятен мирис от тялото, често появяващ се херпес, косопад - в общи линии това са признаците на хиповитаминоза от групата В.
Фолиевата киселина , влизаща в състава на тази група витамини е "отговорна" за здравия, равномерен цвят на кожата. Заедно с пантотеновата и парааминобензонова киселина възпрепятства за ранното посивяване на косата.
Витамините от група В се предписват и при лечение с антибиотици и противотурбекулозни препарати.
При стрес потребността на организма от витамин В1 се увеличава цели 10 пъти, а от витамини В2, В5, В6 - 5 пъти, което се дължи на повишения метаболизъм.
Гастритът, язвата, колитът - всички тези заболявания нарушават синтезацията на витамините от собствената микрофлора на организма.
Как да си помогнете:
Витамините от група В се съдържат в много продукти с растителен и животински произход. Къде:
- в маята, млякото, сиренето, изварата, покълналите зърна на житни култури, необработено жито, пълнозърнест хляб, боб, бъбреци, черен дроб, говеждо и яйчен жълтък.
Други източници са: фъстъците, морковите, зелените зеленчуци, кайсии, тиква, авокадо, банани, растителни масла и риба.
