Проблемите със заспиването наистина могат да бъдат досадни. И като се има предвид, че около 30% до 35% от възрастните изпитват симптоми, подобни на безсъние, това е сериозен проблем, който е доста често срещан. За щастие, д-р Люк П. Бодоин , професор по когнитивни науки в университета Саймън Фрейзър , може би току-що е намерил лесно и бързо решение, което може да помогне на хората да заспят по-бързо от бебе.
Ние бяхме много заинтригувани от този неортодоксален — и очевидно много ефективен — метод и се надяваме, че той ще помогне на нашите читатели да получат това толкова необходимото затваряне на очите за миг.
„Когнитивно разбъркване“
Д-р Люк нарече своя метод „ Когнитивно разбъркване “, което се отнася до техника, която включва представяне на произволни обекти, които са лесни за визуализиране. Както казва д-р Люк, методът разбърка мислите ви, за да предпази ума ви от мисли за проблемите, които ви пречат да заспите.
Като се има предвид, че мисленето за такива произволни и лесни за визуализиране обекти не е лесно, д-р Люк препоръчва използването на неговото приложение „ MySleepButton “, което той специално разработи, за да помогне на хората да извлекат максимума от неговия метод. Приложението ви помага да изберете списъка с думи и всичко, което трябва да направите, е да си представите думите, които ви казва.
Позволете на въображението ви да заспите.
Ако не желаете да използвате приложението, за да заспите, можете да използвате метода сами. Най-добрият начин да го направите е да измислите произволна и емоционално неутрална дума, която има поне 5 букви, като „заспал“, и да си проправите пътя през думата, като си представяте обекти, които започват с всяка буква. Например:
астронавт
овце
лъв
елф
Слон
Химилка
Уверете се обаче, че не мислите за думи, които предизвикват стресови или отрицателни емоции. И ако сте стигнали до края на думата, без да заспите, просто повторете същия метод с друга дума.
Изпробване на метода
За да се увери, че методът работи, университетът SFU го изпробва върху 154 студенти, които се оплакват от моделите си на сън. Участниците изпробвали метода и резултатите доказали, че техните когнитивни способности за сън са се подобрили значително. Те не само заспаха по-бързо, но и участниците отбелязаха подобрено качество на съня.
Освен това д-р Люк също получи много положителни отзиви за приложението „MySleepButton“, като много хора споделят яркото си удовлетворение от ефективността на приложението.
Често ли имате проблеми със заспиването? Бихте ли изпробвали този безвреден метод? Кажете ни, ако практикувате подобни методи, които да ви помогнат да заспите по-бързо през нощта.
