Отслабването е процес, който изисква внимание към това какво ядете и как се храните. Често обаче правим грешка, като смятаме, че леките междинни закуски трябва да бъдат напълно изключени от нашата диета, когато се опитваме да отслабнем. Всъщност правилно подбраните закуски могат да станат ваш надежден съюзник в борбата с излишните килограми. В днешната статия ще разгледаме някои интересни и здравословни варианти за лека закуска , които ще ви помогнат да управлявате теглото си и да наситите тялото си с основни хранителни вещества.
Как да се храним и да не дебелеем: здравословни закуски за отслабване
Ядки и сушени плодове
Ядките и сушените плодове са идеалната междинна закуска за тези, които се опитват да отслабнат. Богати на протеини и здравословни мазнини, те ще ви помогнат да задоволите глада си и ще ви дадат дълготрайна енергия.
Важно е обаче да запомните мярката, тъй като ядките и сушените плодове съдържат много калории. Ограничете се до порция от 30 грама и изберете непечени или неосолени варианти.
Горски плодове и плодове
Плодовете и горските плодове са чудесен избор за междинно похапване, тъй като са богати на витамини, минерали и антиоксиданти. Те ще помогнат за задоволяване на желанието за сладко и ще дадат на тялото необходимата енергия. Изберете пресни или замразени плодове и цели плодове, за да получите най-голяма полза за тялото си.
Извара със зеленчуци
Изварата е източник на протеини, които ще помогнат за засищане на глада и поддържане на мускулите. Добавете към нея пресни зеленчуци като краставици, домати или спанак за повишаване на витамините и минералите. Това ще бъде вкусно и задоволително ястие, което ще ви помогне да поддържате форма.
Кисело мляко с ядки
Киселото мляко е чудесен източник на протеини и калций, които ще ви помогнат да поддържате костите и мускулите си здрави. Към него добавете непечени ядки като бадеми или орехи – те ще дадат на тялото здравословни мазнини. Тази междинна закуска перфектно ще задоволи глада ви и ще ви даде усещане за ситост.
Зеленчуков чипс
Чипсът обикновено е нежелана храна, когато се опитвате да отслабнете. Въпреки това можете да си направите вкусен и здравословен зеленчуков чипс у дома.
Опитайте с тънко нарязани сладки картофи, цвекло, моркови - изпечете ги във фурната с възможно най-малко мазнина. Такава закуска ще бъде задоволителна и ще ви позволи да се насладите на хрупкав вкусен чипс без ненужни калории.
Похапването е съществена част от нашата диета, особено когато се опитваме да отслабнем. Междинните закуски помагат за контролиране на апетита, утоляват глада и предпазват от преяждане при основните хранения. Изберете интелигентни и здравословни междинни закуски , за да поддържате форма и да осигурите на тялото си основни витамини.
