Наближава лятото и на всички ни се иска да поизгубим някой сантиметър от талията. Ако не ви се гладува, има няколко начина, чрез които по напълно естествен път да намалите апетита.
1. Яжте по-голямо количество растителна храна
Зеленчуците и плодовете са богати на фибри и имат сравнително по-малко калории. Влакната от този вид храни допринасят за това, дълго да се поддържа чувството за ситост и по този начин намаляват апетита.
2. Пийте вода преди да ядете (но не и докато ядете)
Ако се опитате да потиснете глада с помощта на чаша вода, това ще ви помогне, защото водата бързо преминава през храносмилателния тракт. Но в същото време, тъй като няма никакви хранителни вещества, които биха могли да бъдат преработени, след десетина минути чувството на глад ще се появи отново.
3.
На нашето тяло са му необходими средно около двайсетина минути, за да разбере, че е гладно. Ако ядем прекалено бързо, този сигнал ще дойде по-късно и вече ще сме внесли в организма ненужно количество храна.
4. Увеличете приема на протеини
Много научни изследвания потвърждават, че протеините намаляват апетита. Смята се, че една трета от калориите, които въвеждате в организма, трябва да бъдат от протеини, ако искате да отслабнете.
