Някои казват, че е много по-трудно да напълнеете, отколкото да отслабнете. Колкото и да звучи странно, обаче много хора имат трудности при качването на килограми.
Причините, поради които хората рязко отслабват и не могат да наддават на тегло могат да бъдат здравословни проблеми, липса на апетит или просто генетично.
За щастие има диета, която ще ви помогне да качите 2 кг за 2 седмици:
Брой калориите, но и витамините
Акцентирайте върху здравословните хранителни стоки, които имат витамини, минерали и калории. Разширете храненето с кисело мляко, плодове, ядки и здравословни мазнини.
Колкото по-често ядете, толкова по-бързо ще напълнеете.
Здравословните и сочни напитки също са един вид храна, която ще ви помогне да напълнеете, затова е добре да ги комбинирате с храненията. Отличен избор са и 100 процента естествените, органични напитки, като портокалов сок или мляко.
Ако не ви се яде, има прости трикове, които ще стимулират апетита ви. Кратката разходка и любимите закуски са част от нещата, които ще ви отворят апетита. Вода, винаги пийте след хранене, тъй като може да ви засити.
Хранителни стоки, които трябва да имате в менюто си
Храните богати на калории и хранителни вещества са тези, които съдържат мазнини, особено ги има във фъстъците, фъстъченото масло, бадемите и авокадото.
Сушените плодове също съдържа много калории и захар, така че можете сутрин да го комбинирате с кисело мляко, овесени ядки или плодови салати.
Беконът съдържа много калории, а ако предпочитате риба тогава изберете сьомга.
Ако сте любител на сладкото, не се въздържайте и незабавно си вземете сладолед или шоколад.
