Много жени се интересуват от това как да премахнете досадни страни и стомах днес.
Причини за отпускане на корема
Основната причина за появата на коремче и паласки е прекомерната консумация на сладки и мазни храни. Въглехидратите и мазнините се превръщат от нашето тяло в отлагания между мускулната тъкан и кожата, т.е. „в резерв“ (в дъждовен ден). Също така тялото прави същите резерви между мускулната тъкан и вътрешните органи, като запълва цялата коремна кухина и ни създава проблем: как да премахнем страните и корема.
Природни средства за отслабване
В допълнение към ограниченията за упражнения и калории, процесът на освобождаване от бъчви и стомах (т.е.
- Лененото масло е най-евтиният източник на мастни киселини, които са необходими за разграждането на мастните клетки. Препоръчително е да приемате по 1 чаена лъжичка на ден (сутрин).
- Червената риба (мазна, като сьомга) е по-скъп източник на мастни киселини от лененото масло, но е и по-полезна.
- Цитрусови плодове (т.е. лимони, грейпфрути) - тези плодове не само повишават имунитета ви, но и спомагат за разграждането на мазнините.
Кафето е тоник, който повишава кръвното налягане, увеличава притока на кръв и подобрява метаболизма.
Универсални начини за изгаряне на мазнини отстрани и корема
Те включват: бягане (джогинг на относително дълги разстояния), сауна (без фанатизъм), плуване и някои козметични процедури (масажи и обвивки). Всички те са добри по свой начин, в зависимост от конституцията на тялото и количеството наднормено тегло (както и финансовите възможности и наличността във времето), можете да комбинирате различни класове във всякакви пропорции и количества, но! Загуба на тегло и почистване на страните и корема - постепенен процес, който спазва собствените си закони.
Как да се справим с мазнините в долната част на корема ?
Има страхотно упражнение за това. Извършва се легнал върху твърда равна повърхност. Без да повдигате талията си от повърхността, повдигнете краката си изправени. Освен това усложнете такова вертикално повдигане на прави крака чрез комбинация от повдигане на таза с отделяне на опашната кост от повърхността. Това упражнение увеличава натоварването на мускулите в долната част на корема. Честотата на повтаряне на това ежедневно упражнение трябва да бъде свързана с общото ви физическо състояние и здраве.
Направете списък на стоп продуктите
Изключете от диетата всяко месо, приготвено на огън - пара. Забравете за бързата храна, чипсовете и крекерите, млечните шейкове, сладоледа - вместо това пригответе диетични закуски: филийки моркови или зелени ябълки, пресни плодове. Ако сте жадни, пийте обикновена вода: бутилка зелен чай от половин литър съдържа около 135 kcal, лимонадата със същия обем съдържа повече от 200 kcal.
Стрес и лоши навици
Обърнете внимание на лошите навици. Пушенето, алкохолът, липсата на нормално ежедневие - всичко това са вредни навици, които са стресиращи за организма. Повишаването на теглото в стресови ситуации е често срещано явление. Стресът принуждава тялото ни да преразпределя мазнините, да ги прехвърля от други области, като бедрата към корема. Ето защо, ако пушите и веднъж седмично уреждате събирания с алкохолик, не се учудвайте, че отстрани и стомахът не отиват.
Какви упражнения ще помогнат за почистване на корема и паласките
Упражнение №1
Това упражнение е много ефективно и познато на всички - накланянето на торса надясно, след това наляво. Начална позиция: изправен, краката разтворени на нивото на раменете, ръцете до кръста. Необходимо е да се извършват наклонности бавно, на всяка страна 15-20 пъти.
Упражнение №2
Начална позиция: изправен, краката разтворени на нивото на раменете, ръцете са свити в лактите и пред гърдите. В това положение започваме да правим резки завои на торса при издишване. Продължителността на упражнението е 5 минути.
Упражнение №3
Начална позиция: легнал на пода, ръцете като опора лежат по протежение на торса (можете да сложите под дупето), краката от пода на 10-15 сантиметра. В това положение симулирайте движението на ножици, докато се уморите. След почивка следвайте още няколко подхода.
