Как влияят нощното хранене и изкуствената светлина ?

Но какво ще правите ако не можете? Диетолозите препоръчват много прост начин да отразявате фалшивите нощни позиви за глад през нощта.
Когато се събудите гладни през нощта, не пийте подсладени течности , защото те само увеличават апетита ви.
Направете някакви леки физически упражнения , разбира се няма да е подходящо да правите лицеви опори , но може тихо да завъртате главата, или китките и ръцете си.
Не оставяйте вкъщи чипс, десертчета и други изкусителни сладости, които биха ви привлекли вниманието.
Вечерта се нахранете добре без да преяждате.
Изкуствената светлина ви кара да огладнявате. Това важи както за хората, така и за животните. В експериментът били включени две групи животни, от които едната група била поставена на светло на изкуствено осветление, а другата на тъмно. На двете групи им поставили еднакво количество храна. Първата група напълняла почти двойно, отколкото тази, която била на тъмно.