Взирате се притеснено в кантара? Не се тревожете – току що сте родила и въпреки примамливите твърдения в лъскавите списания да си върнете формата отнема повече от 2-3 седмици. Ако сте готова да започнете вталяването, ето какво трябва да знаете за процеса.
Как да отслабна ? Въпреки стандартната препоръка „яжте по-малко, спортувайте повече“, родилките трябва да внимават с намаляването на калориите, защото се възстановяват от раждането, а и е нужна енергия за грижите за бебето. Некърмещите майки се нуждаят от минимум 1500-1800 калории на ден.
Кога да започна с диетите ? По-скоро минете на здравословно хранене вместо диета . Диетата е лишение, а никой – особено подложена на стрес, изморена току-що родила жена – не може да търпи лишения за дълго. По-добре се хранете здравословно със засищаща храна – плодови смуутита и шейкове, кисело мляко, зелени зеленчуци, пълнозърнести храни и немазни меса.
