Повече от 80% от хората страдат от дефицит на магнезий
Най-често резервите му се намаляват поради емоционален стрес и физическа преумора.
С липсата му се развиват безсъние, чувство на умора, главоболие, нервност, конвулсии и болезнена менструация при жените.
Много магнезий се съдържа в спанака, тиквените семки и пулпа, боб, леща, грах, сусам и други храни. Но за да се премахне дефицитът, продуктите сами по себе си понякога не са достатъчни. Естествената магнезиева вода и вани или вани за крака с магнезиев сулфат ще помогнат за попълване на дефицита на този минерал.
Формите на магнезий трябва да се избират въз основа на вашето здраве и е препоръчително да се консултирате с лекар.
- Магнезиевият малат е подходящ за хора с умора и болки в мускулите - получава се чрез комбиниране на магнезий с ябълчена киселина. Това се счита за магнезиева сол на ябълчената киселина и предлага някои ясно изразени предимства пред другите форми на магнезий.
- Магнезиевият цитрат се предписва при запек - Някои изследвания сочат, че този тип е сред най-биодостъпните форми на магнезий, което означава, че той се абсорбира по-лесно в храносмилателния ви тракт, отколкото други форми. Обикновено се приема перорално за попълване на ниски нива на магнезий.
Смята се, че в най-често срещаната форма - магнезиев оксид, абсорбцията е по-лоша.
