Ако знаем как да избегнем мускулната треска, упражненията и посещенията във фитнеса ще са една идея по-приятни. Ако правите тренировките си сутрин и мускулните болки ви мъчат през целия ден, значи е добре да прочетете статията и да изпробвате следващите съвети.
Първото, което трябва да направите преди тренировка, е да загреете добре мускулите си и да ги направите по-еластични и готови за действие.
Много важно по време на упражнения, преди и след това е да пиете много вода. Дехидратацията причинява много мускулни болки, затова е добре да пиете колкото можете повече вода по време на тренировките.
Ако правите много дълги кардио тренировки , добре е да направите кратка почивка, за да хапнете ябълка или банан. Захарта ще ви даде енергия на мускулите, за да се почувствате заредени, за да продължите тренировката, а също така и за да предотвратите мускулните болки.
Колкото е важно да загреете преди тренировка, толкова е важно и да не спрете изведнъж. Завършете плавно и бавно тренировките си с разтягане, за да нямате мускулни болки . След упражненията дайте на мускулите си необходимата почивка, за да могат да се възстановят бързо от интензивните натоварвания.
В рамките на 8 часа след тренировка е добре да консумирате храни, богати на протеини , като бяло месо, за да могат бъбеците ви да отделят отпадъчните продукти и мускулите да се възстановят.
Ако все пак имате дискомфорт в мускулите, един дълъг и приятен масаж ще ви освободи със сигурност от напрежението в тялото.
