Как да изчислим количеството вода, което трябва да пием

Първото нещо, което се препоръчва в статиите за отслабване, е да се пие много вода. Фразата често е минимум два литра чиста вода на ден. Това общоприето поверие се нарича още правилото за осем чаши. Твърди се, че ако поставите бутилка вода до себе си и през цялото време пиете много течност, болестите и излишните килограми ще изчезнат. Но не можете да направите това, докато не разберете какъв е дневният ви прием на вода .

Според последните изследвания популярните съвети са се превърнали в мит. Този мит често е не само не полезен, но и вреден за здравето. Ето какво мислят експертите по въпроса.

Как да изчислим количеството на водата на ден

Водата несъмнено е най-важният фактор. Състоянието на здраве, външен вид и благосъстояние наистина зависи от това. Но всеки човек има свои физиологични характеристики. Следователно не можете просто да поберете всички под една линия и да поставите определен брой чаши вода на ден . Освен това не е нужно да правите това.

Всеки има различно тегло, метаболизъм , възраст. Метеорологичните условия също са важни. Ако се опитате да пиете два литра вода дневно, ще забележите, че това не е толкова лесно. Какво се случва, ако надвишите нормата? Съществува ли изобщо?

Серкан Чилдиз, нефролог от Турция, предупреждава пациентите си да не пият твърде много вода. Ще бъдете изненадани, но в медицината има такова нещо като отравяне с вода. Да, с най-обикновена чиста вода.

Нарича се хипонатриемия . Когато човек започне да пие твърде много течности, количеството сол в тялото пада драстично. Солта участва в много метаболитни процеси и по ирония на съдбата помага за усвояването на водата. При липса на сол водата, постъпваща в тялото, няма да остане в него дълго време. Оказва се омагьосан кръг.

По-лошото е, че в това състояние има гадене, объркване, болка в очите, главоболие. В най-тежките случаи е възможна кома. Така че дори водата може да бъде заплаха, ако я приемате в твърде големи количества. А какво е количеството? И откъде тогава идва митът за двата задължителни литра вода на ден ?

През 1974 г. Фредерик Стар и Маргарет Макуилямс пишат „Хранене за добро здраве“. Именно в нея за пръв път се появи изявлението, че възрастен човек се нуждае от шест до осем чаши на ден.

Но авторите изобщо не са имали предвид чиста течност. Трябва да се получат два литра, включително кафе, чай, супа, плодове и други продукти. В диетата на обикновения човек е добре две до три чаши вода отгоре! Но представете си какво би се случило, ако пиете по осем всеки ден.

Това обаче не се отнася за спортисти. Хората, които са физически активни, наистина трябва да пият повече вода . Но дори и тук трябва да знаете кога да спрете.

Най-сигурният и ефективен начин да разберете нормата си е да се съсредоточите върху жаждата . Сухота в устата или дори немотивирано чувство на глад (може също да показва жажда). Това определено няма да ви липсва. И никога не поемайте повече вода, отколкото тялото ви изисква. Споделете тази статия със семейството и приятелите си!