Как да лекувате болезнена менструация?

23 Юли 2014

11711

Снимков материал: pixabay.com

какво четем

Учени откриха хормона, отговорен за дълголетието -...

Сърбеж, изтръпване, неприятен секрет: Отървете се...

Увеличете размера на гърдите си с тези храни!

Ракът на маточната шийка е вторият по честота рак...

И най-слабите имат коремче! 5-те вида коремче при...

Дисменорея е названието за болезнена менструация , която се проявява при 50-60% от жените, а симптомите включват болки в корема и гърба, които могат да бъдат с различна интензивност. Болките траят ден-два, но понякога са непоносими. Много експерти казват, че симптомите на болезнената менструация се отразяват на нашите хранителни навици, но и нерешени емоционални трудности.

Освен болките в корема и гърба, симптомите, които обикновено придружават болезнената менструация са гадене, повръщане, диария, запек, главоболие, световъртеж, чувствителност към звуци и миризми, умора и др.

Ако сте една от онези жени, които всеки месец има проблем с болезнена менструация , това са няколко съвета, които ще успокоят симптомите ...

В долната част на корема или гърба поставете топъл термофор или кърпа, напоена в топла вода.
Топлият душ също ще ви помогне.
Постарайте се да не ви стяга нищо в областта около корема. Да не носите тесен колан, тесни дънки и др.
Умерените упражнения са добре, ако можете, тъй като ще стимулира доброто настроение и временно ще елиминира болката. Препоръчва се йога, аеробика и плуване, т.е.

физическа активност, която активира колкото се може повече мускули.

Кофеинът и напитките, съдържащи кофеин могат само да влошат болката, затова избягвайте.

Можете да приемате аналгетици като временно решение за болката, но нека не ви преминава в навик. По-добре обърнете се към естествените начини да се отървете от болката.

Избягвайте мазна и люта храна.

Пийте топли чайове за облекчаване на болките като жасмин, лайка, равнец ... Чаят от равнец е много популярен сред жените, тъй като помага с всички нарушения, свързани с менструацията и ПМС, облекчава спазми, нервност и успокоява възпалените яйчници.

Бобовите плодове и зеленчуци, както и зърнените храни, особено овесното брашно, облекчават болките и възпаленията.

Джинджифилът е отличен избор при менструални болки, а можете да използвате като чай или настърган пресен в чая.

Намаляване на солта.

Въведете достатъчно калций в тялото: броколи, зеле, къдраво зеле, спанак ...

Избягвайте сладки храни и въглехидрати.

Направете лек масаж с върховете на пръстите около долната част на корема.

Опитайте се да се отпуснете с упражнения за медитация и йога.

Избирайте храни, богати на хранителни влакна, антиоксиданти и омега-3 мастни киселини.

Що се отнася до течностите, винаги по-добър избор е водата, зеления чай и плодови сокове.

Направи си сок от моркови или супа от моркови. Този зеленчук може да облекчи менструални болки.

Новите изследвания показват, че витамин D3 може значително да намали менструалните спазми, с оглед на това, че предотвратява образуването на простагландини, улеснявайки болката.

Редактор: Ясен Чаушев