Когато междупрешленният диск, поради изпъкналостта, оказва натиск върху нерва, има болка, която се простира надолу по краката. Това състояние е известно като ишиас.
.jpg)
Лумбалната болка се разпространява по протежение на коляното под коляното в ходилата или / и в стъпалото. Болката е силна, непрекъсната, пареща, с изтръпване в краката, което затруднява движението. Най-често болката се разпространява в единия крак и е по-силна от болката в лумбалната област. Болката се засилва през нощта, след продължително стоене, седене, кихане, кашляне и напрежение.
Традиционното лечение на ишиас се извършва първо с помощта на подходящи лекарства, препоръчани от лекаря. Но е по-добре да не се ограничавате да използвате болкоуспокояващи. Ако правите прости упражнения за разтягане по време на лечението, ще забравите за болката за кратко време.
Упражнения за засягане на седалищния нерв (ишиас):
Упражненията за разтягане могат да бъдат от голяма полза, защото спомагат за успокояване на възпалението и по този начин облекчават болката. Разбира се, в началото няма да е лесно, поради което упражненията се изпълняват бавно, увеличавайки разтягането при издишване.
Легнете на равна повърхност, огънете крака си там, където чувствате болка, и леко я издърпайте към рамото. Когато усетите разтягане, опитайте се да задържите крака си в това положение за 30 секунди. Изправете крака, починете малко и направете това упражнение още два пъти.
.jpg)
Отново в легнало положение, огънете краката в коленете и бавно ги издърпайте към гърдите, без да отделяте дупето от пода. Кръстосайте краката си, както е показано на снимката, и с ръце, стиснали здрав крак, издърпайте го.
Задръжте краката си в това положение за още 30 секунди, освободете ги и се върнете в първоначалното си положение. Правете това упражнение също два пъти.
Изпълнявайки тези упражнения за разтягане, вие стимулирате кръвообращението, елиминирайки застоя в мускулите, като по този начин ускорявате възстановяването си.
