Когато човек яде, обикновено му се доспива. Това е съвсем нормална реакция на тялото, но когато сте на работа, няма как да се зарадвате на сладка дрямка. И за да не се засрамите пред шефовете и колегите хубаво е да вземете следните мерки.
Черният шоколад : Той е пълен с флаваноли, които помагат за движението на кръвта към мозъка. Това от своя страна кара да се чувствате пълни с енергия и да ви държи будни. Освен това той съдържа серотонин и увеличава производството на ендорфини. Това е природен антидепресант.
Цитрусови плодове : Можете да ядете много. Витамин C, който се съдържа в големи количества в тях е източник на енергия.
Дори и едно помирисване на портокал, лимон, мандарина или грейпфрут може да съживи сетивата ви и да излекува хроничната ви умора. Цитрусовите аромати стимулират бдителността. Така че се ориентирайте към тези плодове в офиса или поне носете със себе си лосион за тяло с подобен аромат.
Вода : Много е важно да се запази тялото и ума хидратирани. Ако имате дори само с 3% по-малко течности в организма от необходимите работоспособност пада с цели 10%. Така че на бюрото винаги трябва да присъства по една бутилка вода. За да прецените колко течност е необходима, за да бъде тялото в оптимална форма, умножете всеки свой килограм по 30 мл.
Кафе и чай : Разбира се, кофеинът е първи помощник за събуждане. Той подобрява концентрацията, но с него трябва да се внимава. Гледайте да не пиете повече от 3-4 чаши кафе и то на няколко часа.
