Разбира се, може да отслабнете бързо. Има различни диети, които ще ви помогнат бързо да отслабнете.
Един килограм мазнина съдържа около 8000 калории. Ако отстранявате по 500 кал дневно, следвайки диети и упражнения, може да отслабнете с половин килограм седмично. Ако трябва да поддържате килограмите си в определени стойности, нужно е само да намалите дневния прием само със 100 калории. Това е достатъчно, за да избегнете 1-2 кг, които обикновено се натрупват от възрастните в продължение на една година. Може да следвате следните безболезнени съвети:
Яжте закуска всеки ден
Много хора си мислят, че като избягват закуската отслабват, само че това съвсем не е така. Те просто си го наваксват през деня, а да не говорим, че метаболизма става нередовен и това също в голяма степен пречи на отслабването.
Заключете кухнята през нощта
Установете си правило, според което да не влизате в кухнята за среднощно похапване , или късно пред телевизора.
Избягвайте подсладените напитки
Подсладените напитки съдържат калории, за които обикновено не си даваме сметка, но те реално помагат много да напълняването. Заменете ги с вода. Това е начинът. Водата не е толкова вкусна като другите напитки. Въпрос на настройка!
Яжте повече зеленчуци
Да замените част от месните изделия със зеленчуци и пълнозърнести храни.
Зеленчуците могат да бъдат приготвени вкусно, а пълнозърнестите храни засищат по-лесно. От тях също има вече вкусни варианти.
Движете се по-често и намалете порциите си
Разхождайте се, докато говорите по телефона, разхождайте се по време на рекламите по телевизията, излизайте по-често да разхождате кучето си и намалете количествено порциите си, когато се храните. Намалете ги съвсем с малко, но го правете постоянно
Приемайте протеини
Приемайте протеини всеки ден под формата на яйца, нискомаслено мляко , бобови култури , бяло месо. Протеините засищат.
