Толкова много партита, толкова малко време да се отървеш от онези килограми, за които „взимаш мерки“ от... миналото коледно преяждане насам? Само за седмица досадните тлъстинки могат да се превърнат в красиви извивки, очертани от малката ти черна рокля. Толкова много партита, толкова малко време да се отървеш от онези килограми, за които „взимаш мерки“ от... миналото коледно преяждане насам? Само за седмица досадните тлъстинки могат да се превърнат в красиви извивки, очертани от малката ти черна рокля.
Твоят седемдневен план за стегната фигура
Готова ли си?
Ето какво трябва да знаеш още от самото начало:
Може да започнеш още сега, няма нужда да чакаш до понеделник.
Вкарай си менюто в календара на gsm-a да не кажеш после, че не си спомняш.
Не пропускай хранене – яж задължително три пъти големи порции, плюс два плода между храненията.
Ако си в движение си купи нещо от кафене или заведение, но винаги бъди максимално близо до плана. „Пиле“ означава не пържени хапки, а салата с пилешко филе, например.
Ограничи се до едно кафе и два черни (плодови) чая. Ако ти се иска още, поръчай безкофеиново.
Максимум три 50 грамови питиета тази седмица. Не е толкова малко, това са само седем дни.
Хидратирането е важна част от процеса на активизиране на организма, затова пий поне по осем чаши вода на ден (тук включваме и билковите чайове).
Упражнявай се ежедневно, дори да е по 15 минути.
Взимай витамини – по точно B и С, които горят мазнините. Добавките от хром помагат за стабилизиране на кръвната захар, която иначе ни кара да ядем сладки храни. Мултивитамини с минерали плюс хром са идеалното решение.
