Киселото мляко - почти магическата храна, за която се пише много, че стимулира имунитета, предпазва от заболявания, подпомага храносмилането и поддържа тялото стегнато, може да се използва и като помощно средство за отслабване.
Изследвания са показали, че една здравословна диета, съдържаща достатъчно количество кисело мляко, помага да постигнем целите си по отношение на отслабването.
Ако искате да включите киселото мляко в хранителния си режим и да се възползвате от ползите му за отслабването, а и за здравето като цяло, предлагаме ви няколко идеи, които са в помощ да разберем основните факти за отслабването чрез киселото мляко.
На първо място, важно е да избираме такова мляко, което е богато на естествени полезни бактерии. Те помагат на организма да функционира правилно, засилват обмяната на веществата и тяхното усвояване и по този начин промотират отслабването.
Нискомасленото кисело мляко , разбира се, е по-подходящо за тези, които спазват диета за отслабване. Ако искаме да постигнем реални резултати, тя трябва да включва минимум три порции кисело мляко на ден. Те могат да са или като десерт след основно хранене, или отделно.
Киселото мляко помага да се справим с пристъпите на глад и стимулира изгарянето на натрупаните в тялото мазнини. Но все пак, ако разчитаме само на млякото, за да отслабнем, едва ли ще постигнем някакви резултати. За тази цел трябва да съчетаем консумацията му с подходяща диета и повече физически упражнения.
Киселото мляко може лесно да се комбинира с различни полезни за здравето храни и е особено вкусно в съчетание с плодове, ядки и салати. Всеки сезонен плод – малини, диня, ябълки, ананас или каквото и друго да предпочитаме – е чудесно лакомство, ако се комбинира с кисело мляко. Тези здравословни и вкусни комбинации ще ни помогнат да се доближим към целта си – да свалим повече килограми.
С кисело мляко можем да гарнираме и много салати. Няколко сурови краставици, моркови и маслини са всичко необходимо, за да приготвим свежо предястие, което да овкусим със зехтин, сол, пипер и лимонов сок. Тази салата можем лесно да си вземем и за обяд в офиса. Плодовата салата с кисело мляко пък може да замени тестената закуска.
Натуралното кисело мляко е пълно с полезни бактерии, които подобряват храносмилането и ускоряват метаболизма на тялото. И, тъй като обмяната на веществата започва да работи по-бързо, капацитетът на тялото да изгаря мазнини също се повишава. Освен това протеините в киселото мляко помагат за създаването на мускулни клетки и също ускоряват изгарянето на мазнините, резултатът от което е отслабване.
И все пак - не можем да разчитаме само на киселото мляко, за да постигнем отслабване. Трябва да се придържаме и към нискокалорична диета без консумация на много мазнини, да я обогатим с умерено големи порции кисело мляко и да не забравяме да се движим повече.
Диетата с кисело мляко е изключително лесна за прилагане, защото не изисква кой знае колко голямо разнообразие от хранителни продукти. За целия период на тази диета е необходимо да заредите хладилника с кисело мляко, банани, ябълки и мюсли.
Преди да започнете разделното хранене, е хубаво да изчислите каква е хранителната стойност на това, което ще приемете.
100 грама кисело мляко с масленост 3,2% съдържат 3,5 г маэнини, 3,5 г протеини, 4,6 г въглехидрати и 62 калории.
Като се има предвид, че повечето разфасовки са в кофички от 400 г, то поглъщаме 14 г мазнини, 14 г протеин, 18 г въглехидрати и 248 калории.
Първият ден започнете с 2 кисели млека и 1 банан за закуска. За обяд хапнете 2 кофички и 50 г мюсли. За следобедна закуска и вечеря изяжте само по една кофичка.
Вторият ден станете в 8ч и вземете банан и 1 кисело мляко . В 10 ч отново само мляко. Обядът включва кофичка кисело мляко с малко количество корнфлейкс. В 17 ч, 20 ч и 22 ч ви се полага по още една кофичка.
Третия ден закусете с 2 кофички кисело мляко , трици и една ябълка. Обядът се състои от 2 кисели млека и 1 банан, а вечерята - 2 кофички от млякото.
Четвъртия ден станете отново в 8 ч сутринта и изяжте едно кисело мляко. В 10 ч вземете само една кофичка. Обядът и вечерята са от по 2 млека.
Диетата с кисело мляко е добре да се провежда между 3-5 дни, след това да се възстанови нормалното хранене. Това ще предпази организма от изтощение и ще помогне не само да свалите някой друг ненужен килограм, но ще прочистите и организма си.
