Разкриваме няколко съвета, които ще ви помогнат бързо да отслабнете след 40-годишна възраст .
С напредване на възрастта загубата на наднормено тегло се превръща в истинско предизвикателство. След 40-годишна възраст много хора често натрупват наднормено тегло, дори когато не променят диетата и начина си на живот.
Ако следите диетата си и спортувате редовно, но все още не отслабвате, може да искате да посетите Вашия лекар. Излишните килограми не само не ви карат да се чувствате добре, но и влияят негативно на тялото. С наднорменото тегло идват допълнителни здравословни проблеми, което натоварва ставите и сърцето.
За да постигнете резултати в отслабването в зряла възраст, трябва да се придържате към здравословна диета, да наблюдавате здравето си и да спортувате редовно.
Снимка: pixabay
Внимание към диетата
За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Това е особено важно с възрастта, когато метаболизмът ви се забавя.
Снимка: pixabay
Поддържане на водния баланс
Пийте поне 1-1,5 литра вода дневно. Това помага за премахване на токсините и отпадъците от тялото.
Движете се повече
Препоръчително е да правите поне 10 000 крачки на ден, но и да включвате 30-минутни тренировки 3 пъти седмично, благодарение на които ще постигнете бързи и видими резултати.
Поддържайте редовен режим на сън
Липсата на сън се отразява на нивата на хормоните. Лягайте си преди 23:00 ч. и се уверете, че спите поне 7 часа.
Не забравяйте да приемате витамини
Отслабването е голям стрес за тялото. Ето защо е важно да се поддържа тялото с допълнителни вещества, които стимулират метаболитните процеси.
Какви витамини са необходими за отслабване?
• Витамини от група В – спомагат за изгарянето на мазнините и производството на хормони, подпомагат усвояването на въглехидратите.
Снимка: pixabay
• Витамин D – намалява апетита.
• Витамин А – укрепва кожата и косата.
• Витамин Е – ускорява метаболизма, възстановява мускулите след тренировка.
• Омега-3 – повишава устойчивостта на стрес, подобрява храносмилането.
• Витамин С – разгражда глюкозата, възстановява организма, дава му сила.
Всички тези витамини се намират в натурални продукти, които трябва да бъдат част от вашата диета!
