Да се отслабне след отказване на цигарите е основен проблем за много хора, които се отказват от пушенето.
Няколко съвета за това как да отслабнем след като сме спрели цигарите. За да избегнете бързото наддаване на тегло след отказването на цигарите, следва:
Ако спазваме диетата си, няма да получим допълнително енергия.
В допълнение, важно е да се пие всеки ден по два литра вода и да се ядат много зеленчуци и плодове. Съдържащите се в тези вещества сокове ще стимулират храносмилането. Както можете да видите, отслабването е възможно, дори да откажете тютюнопушенето.
Спазването на диета в първите дни след началото на нов живот без цигари, в никакъв случай не е невъзможно. По-добре е леко да модифицирате вашите хранителни навици. Диетолозите твърдят, че рискът от наддаване на тегло остава две години след като сте отказали цигарите.
В продължение на две години е добре да следите стриктно здравето си, като не бива да гледате на това като наказание, а награда за демонстриране силата на волята за борба с вредния навик.
Между храненията е по-добре да не хапвате и да ядете по малко на всеки два, или три часа. Храненето на кратък интервал насърчава загубата на тегло, тъй като организмът преминава в режим на гладуване и започва да изгаря натрупаните мазнини. Необходимо е да получите максимално удоволствие от всяко ядене - добре дъвчете всяка хапка и се наслаждавайте на всяка глътка.
Какво друго ще помогне?
Ако храната не помогне да забравите за цигарите и страстното си желание да пушите, опитайте дълбока глътка свеж въздух, възможно най-дълго, като го спирате в устата и белите дробове.
Казват, че пакет цигари изгарят около двеста калории. Трябва не толкова да ограничите храненето, за да компенсирате изгарянето на тези калории, а може да го направите със спорт. Тези двеста калории ще изгори фитнеса или басейна.
Така 20-30 минути бягане или плуване всеки ден ще ви помогнат да отслабнете нормално, без никакви строги ограничения в количествата на храната. Помагат също и йогата и разходките в парка, туризма върху природата. Основното нещо е да не се отчайвате и да се грижите за себе си.
Много по-добре да се настроите към здравословен начин на живот , а след това да се опитате да отслабнете.
В случай на внезапен глад в чантата си винаги носете дъвки, или бонбони без захар. Пържените храни могат да бъдат заменени със задушени, а високо калоричните салати с пресни зеленчуци и плодове.
