Здравейте, Скъпи читатели!
От днес започваме една нова рубрика, в която нашите специалисти и диетолози по здравословен начин на живот ще ви предлагат различни и креативни варианти, с които ще може да се преборите с излишните килограми, да се храните пълноценно и да живеете здравословно, защото ЗДРАВЕТО е най- важното нещо, загубим ли го веднъж губим всичко! Обичайте себе си и бъдете здрави!
Кои са нашите специалисти? И как ще ви бъдат полезни?
Възможно ли да е живеем здравословно, да намираме време за себе си и малко спорт, да живеем в синхрон с тялото си и да го обичаме и същевременно да се развиваме кариерно, да гледаме деца и семейство и да съвместяваме всички останали ангажименти?
Дани и Мони ще отговорят на всички тези въпроси в статиите, които предстоят! Ще си говорим за здравословния начин на живот и поддържането на оптимална форма целогодишно. Дани ще ви разкрие професионалната гледна точка и тайната на успеха как да имаш перфектно тяло след 2 раждания и да намираш време да тренираш, докато отглеждаш 2 деца, грижиш се за семейството и същевременно работиш неспирно, а Мони ще ви разкрие любителската страна на нещата и как успешно може да съвместяваш кариерата със спорта и да поддържаме здрав дух и здраво тяло целогодишно, да слушаме какво ни говори и да живеем балансирано.
Но стига за нас! Да поговорим по същество! И да се опитаме да сме ви максимално полезни!
Какво не е наред с виното, ако в него няма захар и само 70 калoрии на 100 мл? Ще ви разкрием в следващите редове.
Не съществува хранителен режим, който да включва консумацията на алкохол, дори и чаша вино вечер. Доказано е, че алкохол до 15 градуса предизвиква апетит, а виното е точно такъв тип алкохол. Ако човек е склонен да си похапва повече от необходимото, консумацията на вино по време на ядене само би засилила чувството на глад и вместо да изядем точно определената порция, ще се отпуснем и ще изядем повече. И от строго пазената диета няма да има и следа…
Заслужават ли си подобни рискове? Да си забраним ли алкохола по време на диета?
Всяко дете може да ни каже, че съществуват три типа енергия - протеини, мазнини и въглехидрати. Но има и четвърти - алкохол. И все пак какво грешно има във виното ?
Ако първите три типа енергия могат да се превърнат в мазнини, то алкохолът не е такъв. Калориите от алкохола си ги получаваш такива каквито са. Ако обичайно вечеряш пържола със салата и това ти е напълно достатъчно, за да те засити, то при приема дори на една чаша вино, ще изпитваш раздразнение на апетита, което ще те накара да увеличиш дневната порция! И на тази здравословна вечеря ще добавиш някакво мезенце или десертче. Така, че ДА, самото вино не се превръща в мазнини, но засилва апетита: започваш да ядеш повече, а тази “допълнителна” храна е излишна и те съветвам да я пропуснеш.
Изглежда логично нали? Забелязал ли си, че ако пиеш една чаша вино започваш да търсиш нещо към нея - ядки, сирена, колбаси, шоколад… и здравословната вечеря вече става мит.
Преяждането е неадекватно поведение на хранене. Колкото и вкусно да е едно ястие, то служи за задоволяване на глада. Не е необходимо да изяждаме всичко, което ни е в чинията. Ако не можеш да се справиш с цялата порция остави си я за по-късно. Тъпченето води само и единствено до излишни мазнини. Необходими ли са ти?
Ако човек не може да контролира апетита си, трябва да вземе под внимание причините водещи до това. При липсата на здравословни такива трябва да смени хранителните си навици и поведение на масата.
Повечето преяждания се получават в резултат на ограниченията. Известно е, че забраненото е най-сладко : “и точно когато трябва да спрем да пием вино, най-много го искаме”. И без да се усетиш си преполовил бутилката вино и си изял половината хладилник. После заспиваш с тежест в стомаха и се събуждаш с главоболие.
Какво е заключението? Проблемът на “забраненото вино” се решава с един единствен начин : подобряване на хранителното поведение и навици. Истината е в търпението, ще бъде досадно и трудно…но с ефект!
Когато знаем как да се храним правилно и имаме волята за това, чашата вино е просто прекрасно допълнение към яденето. Яж и пий бавно, а комфорта идва с трезвата преценка и доброто самоусещане. Резултата е умерена консумация съчетана с удоволствие, без това да навреди на фигурата ни.
Do It Right !
