От лекари, диетолози, до фитнес инструктори, всички постоянно ни повтарят, че трябва да пием поне литър и половина вода през деня.
Въпреки това, колкото и да звучи лесно, повечето от нас не успяват да пият и по 1 литър вода.
Докато едни смятат, че е невъзможно, други често пъти забравят и чаша с вода.
В която и група и да попадате, тези 9 трикове ще ви помогнат да да въвеждате повече вода:
1. Добавяне на вкус
Да, водата може да бъде скучна. Без вкус и мирис, почти не ни представлява наслада. За щастие, има разумно решение - добавете вкус. Можете да правите плодова комбинация по желание, а възможностите са неограничени.
2.
Може би не сте голям фен на лютата храна, но лъжичка чили за вечеря може да удвои количеството на водата, която ще изпиете. Плюс това, научно доказано е, че лютата храна ускорява метаболизма и изгарянето на мазнини .
3. Инсталирайте приложение
Намерете полезно приложение, което ще ви напомня кога да пиете вода. Water Your Body е едно от най-актуалните.
4. Имайте бутилка в ръка
Факт е, че често забравяте да пиете вода заради това, че сте в шум, стрес или среща, така че нямате много време да мислите за тялото си. За да пиете поне 2-3 чаши повече вода, необходимо е само да имате едно шишенце в чантата или на работното бюро. Толкова е просто.
5. Пригответе се за фитнес
Забелязали ли сте, че хората, които тичат на ленти винаги имат бутилка вода в ръцете си? Причината е проста - не трябва да спират с тренировката, за да пият вода. Така и вие, би било добре по време на тренировка да изпиете поне 1 бутилка вода, по 2-3 глътки на няколко минути.
6. Помислете за портфейла
Когато седнете в ресторант на вечеря или обяд, поръчайте чаша студена вода. Освен че ще хидратирате организма, ще спестите пари, защото във всички ресторанти водата е безплатна.
7. Яжте част от дневното количество вода
Просто има храни, които са богати на вода и които могат да послужат като заместител на една чаша. Свободно консумирайте краставици, пъпеши, целина, дори и лека супа.
8. Мислете си за предястие
Преди да започнете с някоя храна, изпийте една чаша вода като предястие. Освен че ще ви намали апетита и ще намалите някой килограм плюс, този здравословен навик несъзнателно ще ви накара вместо 5, да изпиете по 8 чаши вода през деня.
9. Вода и докато пиете алкохол
След всяка чашка алкохол, изпийте една чаша вода. По този начин тялото ще ви остане хидратирано, а също така и ще улесним махмурлука.
