На улицата е лято! Времето за обновяване и процъфтяване. През лятото всички жени са необичайно красиви. Ако е важно за вас как изглеждате, тогава ви предлагаме незабавно да се заемете с фигурата си. Грозни жени, както знаете, не съществуват. Но няма ограничения за съвършенство. Така че, трябва непрекъснато да работите върху себе си.
Авторитетен треньор е убеден, че за да имате красиви и стегнати седалища и крака, трябва да правите клекове. Разбира се, само клякането не е достатъчно, трябва да съчетаете с някои основни упражнения.
- Отнемането на този комплекс отнема 15 минути на ден.
Клековете с отстъпка настрани включват мускулите на бедрата.
Сумо клек укрепва мускулите на бедрата и тялото.
Сумо клек с едновременно вдигане на ръцете са отлични и много прости елементи на кардио тренировката.
Клекове с повдигане на крака за изработването на тънка талия и късите косови мускули на пресата.
Скачане, извършено от седнало положение, едновременно укрепва мускулите на ръцете.
Клекове с плитно прибрани крака един до друг е задължително да се изпълнява като упражнение за загрявка.
Клякане на един крак дава значително натоварване на предното бедро и добрата кординация. Не клякайте твърде ниско като за начало
Кръстосано клякане ви позволява да работите едновременно върху няколко мускула.
Клекове на един крак укрепват бедрата и дупето
Клякане с издаване на крака настрани ще дадат много голямо натоварване на мускулите на глутеуса.
.jpeg)
Клякане с подскок позволява да си починете по време на статичната поза.
Можете да използвате разработения план за обучение за една седмица или да направите свой собствен, като вземете предвид характеристиките на тялото ви.
