Няма нищо по-лошо от това да прекарвате дълги часове във фитнеса, или да ядете неща, които не ви харесват, да се отказвате от неща, които харесвате, да се лишавате, и да не отслабвате толкова, колкото искате. Много хора правят грешки при отслабването, като често отслабват скоростно и след това бързо възвръщат килограмите, с които са отслабнали, благодарение на драстичните диети, на които са подложили тялото си.
Първата грешка, която много хора правят, когато се опитват да отслабнат , е да намалят калориите драстично . Това, което обикновено се случва е, че принуждават метаболизма да се забавя, защото липсата на храна е сигнал за опасност за тялото и то започва да пести енергия, и оттам да намалява жизнените функции, като се стреми да запази мазнините, като резерва. Когато си гладувате, тялото ви ще достигне до нещо, наречено „плато“.Това е точката, в която няма да бъдете в състояние да отслабвате. Вашето тяло винаги ще реагира на глад, като забавя скоростта, с която изгаря калории.
Как искате да отслабвате и в същото време да ядете това, което искате? Разбира се, че е възможно! Като направите правилния избор на храна. С набавянето на храни, които имат мазнини, но правилния вид мазнини, сигнализирате на тялото, че сте сити. Когато ядете храни, които не съдържат мазнини, тялото ви постоянно изпраща сигнали, че сте гладни. Това прави почти невъзможно отслабването, тъй като се чувствате гладни през цялото време. Когато не ядете почти нищо, не сте устойчиви и вероятно, ще си възвърнете всички загубени килограми бързо, когато започнете да ядете по обичайния начин.
Единственият начин да отслабнете , е като се придържате към здравословен хранителен режим в комбинация с подходящите като време и естество упражнения. Единственият начин да отслабнете, е да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте. Това се постига, не само с по-малкото количество калории, но също така и чрез увеличаване на нивото на активност. Важно е не само да горите калории, но и да изграждате мускули, които да ускорят метаболизма ви. Когато се изградили мускулна маса, ще бъдете в състояние да се изгаряте повече калории.
Консумацията на храни, които са богати на фибри , имат ниско съдържание на мазнини и млечните продукти са добър избор за отслабване. Изборът на храна е важен не само за да отслабнете в краткосрочен план, а за дълго време, както и да поддържате загубата на тегло, веднъж след като сте я постигнали. Диета, която се състои от здравословна храна и упражнения е най-добрият начин да се избегнат клопките на неразумните опити, които могат да саботират вашите цели за отслабването.
