На този свят няма много по-освежаващо от ледено студена чаша вода. Не мисля, че има някой жив, който да отрече, че понякога обикновена чаша вода може да бъде по-удовлетворяваща от чаша кафе или сода. Въпреки това, твърде много от нас не пият достатъчно вода ежедневно. Лишавайки се от най-природния ресурс в света, ние непрекъснато увреждаме телата си. Ако разпознаете някой от следните признаци в себе си, препоръчваме ви веднага да изпиете чаша H2O.
1. Устата ви е суха
Това изглежда доста очевидно, но последствията може да не са така. Разбира се, всеки път, когато почувствате това лепкаво, гадно усещане в устата си, очевидно бихте посегнали към някаква течност. Но сладките напитки са само временно решение на по-голям проблем. Питейната вода смазва лигавиците в устата и гърлото, които ще продължат да поддържат устата ви влажна със слюнка дълго след първата глътка.
2.
Кожата ви е най-големият орган на тялото ви, така че, разбира се, тя трябва да остане хидратирана. Всъщност сухата кожа е един от най-ранните признаци на пълна дехидратация, което може да доведе до много по-големи проблеми. Липсата на вода означава липса на пот, което води до неспособност на тялото да изкара излишната мръсотия от тялото ви
3. Прекалено сте жадни
Вече минахме през сухота в устата, но жаждата надхвърля езика, подобен на пустиня. Всеки, който някога е имал махмурлук, може да ви каже, че след събуждане тялото ви просто не може да получи достатъчно вода. Алкохолът дехидратира цялото тяло, а питейната вода изпраща „ДА МОЛЯ!“ сигнали към мозъка, докато нивата на течности се върнат към изходното ниво. Слушайте какво ви казва тялото ви; то знае за какво става дума!
4. Очите ви са сухи
Досега трябва да е ясно, че пиенето на вода засяга не само устата и гърлото. Липсата на прием на вода води до сухи, кървясали очи (отново, помислете за последния ударен махмурлук). Без вода в тялото, сълзоносните ви канали изсъхват. Ако мислите „И какво, ако не мога да плача?“, Осъзнайте, че това може да причини много повече вреда на очите ви, особено ако носите контакти лещи ежедневно.
5. Изпитвате болки в ставите
Нашите хрущялни и гръбначни дискове са съставени от около 80% вода. Това е абсолютна необходимост да не позволяваме на костите ни да се смилят един срещу друг при всяка наша стъпка. Поддържайки тялото си хидратирано, вие гарантирате, че ставите ви могат да поемат шока от резки движения, като бягане, скачане или неудобно падане.
6. Вашата мускулна маса намалява
Вашите мускули също се състоят предимно от вода. Очевидно е, че по-малко вода в тялото означава по-малко мускулна маса. Пиенето на вода преди, по време и след тренировка не само ви поддържа хидратирани, но и води до правилните места в тялото ви и намалява шанса за развитие на възпаление и болезненост, свързани с упражнения и вдигане на тежести.
7. Оставате по-дълго болни
Питейната вода позволява на тялото ви непрекъснато да изхвърля токсините. Вашите органи работят за филтриране на определени отпадни продукти като машина, но ако не зареждате машината с вода, тя не може да работи правилно. Това, което в крайна сметка се случва в дехидратирано тяло, е, че органите започват да изтеглят вода от складирани зони като кръвта ви, което води до съвсем нов набор от проблеми.
8. Чувствате се уморени и отпаднали
Както току-що споменахме, когато тялото е дехидратирано, то „взема назаем“ вода от кръвта ви. Липсата на правилно хидратирана кръв води до липса на кислород, пренасян в тялото. Разбира се, липсата на кислород води до сънливост и пълна умора. Липсата на издръжливост означава, че ще започнете да изпитвате този срив 14:00 по-рано и по-рано през деня си (и не забравяйте, че кафето няма да помогне в дългосрочен план).
9. Изпитвате глад
Когато сте дехидратирани, тялото ви може да започне да мисли, че се нуждае от малко храна. Това се случва през целия ден и през нощта, когато се събудите, жадувайки тази полунощна закуска. Яденето на храна обаче създава повече работа за тялото ви, докато питейната вода пречиства и вашите органи и го снабдява с горивото, от което се нуждае, за да премине през другите процеси, през които преминава тялото.
10. Изпитвате храносмилателни проблеми
Преди говорихме за слузта в устата и гърлото и как поддържането на хидратация позволява на мембраната да функционира правилно. Това важи и за цялата храносмилателна система. Без подходяща хидратация количеството и силата на слуз в стомаха намаляват, позволявайки на стомашната киселина да нанесе сериозни щети на вътрешността ви. Това води до това, което обикновено наричаме киселини и лошо храносмилане.
11. преждевременно стареене
Количеството вода, което тялото ни задържа, естествено намалява с напредването на възрастта. Очевидно това означава, че с напредването на възрастта трябва съзнателно да увеличаваме приема на вода. Докато преждевременното стареене е по-очевидно отвън, вредата, която причинява на вътрешността ни, в крайна сметка ще се почувства с времето. За да намалите риска , важно е да продължите да пиете вода през целия си живот.
12. Четете това и сте стигнали дотук
Пия вода през цялото време. Почти винаги имам чаша или бутилка вода до себе си, независимо дали работя, тренирам или излизам пред телевизора. Ако сте кликнали върху тази статия, вероятно сте си помислили „Хм, не мисля, че пия достатъчно вода“. Така че, ако не мислите, че го правите, налейте чаша точно сега! Не прекалявайте, разбира се, но ако не получавате препоръчаното количество (което е по-високо, отколкото бихте си помислили), няма да навредите в пиенето на повече.
