Как да свалим килограми за 3-4 седмици - част 2

Това е огромна грешка, която много хора правят. Вместо това хапнете плод.

Яжте бавно. Много хора гълтат много бързо храната, а това е много лошо. Дъвчете 2-3 пъти преди да глътнете. Така мозъкът ви ще регистрира, че храната е там и я ядете и ще се заситите по бързо.

Следете порциите си. Не яжте прекалено в големи порции, за да не се тъпчете и да затормозявате тялото си в преработване на храната. Когато ядете ядки или плодове, сложете си в една малка чинийка и оставете другото настрани. По този начин няма да изядете повече от това, което сте планирали.

Бъдете постоянни. Това е най-важното правило и в това няма спор. Трябва да сте отдадени на каузата, за да има резултати. Не очаквайте чудеса.