Милиони хора по света страдат от болки в гърба, което е хронично състояние, което сериозно нарушава живота ни.
Тази болка обикновено се лекува с различни болкоуспокояващи, но повечето от тях водят до сериозни странични ефекти и застрашават здравето ни, дори и да облекчават много от симптомите.
Болката в гърба може да бъде причинена от множество причини, като спортни наранявания, злополуки и мускулно напрежение. Въпреки това, независимо от причината, симптомите винаги са едни и същи.
Болката в гърба може да се появи независимо от възрастта, но най-често се среща при по-възрастни хора, както и при хора на възраст 30-40 години. Освен това най-често от болки в гърба страдат хора, които не са свикнали да бъдат физически активни.
Наднорменото тегло и лошото хранене също могат да причинят болки в гърба.
В допълнение, дори някои видове рак и артрит също могат да причинят това състояние. Пушачите също са по-податливи на болки в гърба, защото не получават достатъчно хранителни вещества за задните си дискове и кашлицата може да доведе до болка.
Болките в гърба също са често срещани при хора със заседнал начин на живот или такива, които не седят изправени. Въпреки това, можете да се отървете от тази болка без употребата на лекарства, по напълно естествен начин.
Ето няколко много полезни съвета:
- Ежедневни упражнения
- Дишай дълбоко
- Отслабнете
- Консумирайте витамин D
- Практикувайте йога
- Правете топли и студени компреси
- Откажете пушенето
- Почивайте си много
- Масажна терапия
- Опитайте пилатес
Избягвайте дейности, които могат да причинят болки в гърба
Болката във врата е друго болезнено състояние, което също може да бъде облекчено.
Предлагаме няколко ефективни начина за облекчаване на тази болка:
- Винаги спете в правилната позиция.
- Вземете топъл душ, за да отпуснете мускулите си
- Използвайте студени компреси
- Опитайте да използвате гореща подложка
