Как да се преборим с пристрастеноста към кофеина

Смесвайте обикновено с безкофеиново кафе

Ако започнете да смесвате безкофеиново кафе с обикновено, като слагате все по-малко и по-малко кофеиново, ще можете плавно да преминете към съвсем безкофеиново кафе и да прекратите пристрастеността си към кофеина.

Заместете чашата със сода с чаша със сок

Пиете ли всеки ден газирани напитки? Сладостта и кофеинът им е това, което ни кара да посягаме към тях всеки ден. Купете си прясно изцеден сок и вместо обичайната доза чаша с газирани напитки, си налейте от него. Чаша вода е дори по-добре, защото кофеина лесно дехидратира тялото, а водата ще ви позволи да си възстановите изгубеното съдържание.

Изяжте парче шоколад

Повечето шоколади имат по-малко кофеин от обичайното кафе, чай и газирани напитки. Понякога дори малко парченце шоколад ни дава необходимата доза кофеин и не е нужно да се наливаме после с други кофеинови напитки.

Намерете си заместител за тонизиране

Хората често консумират кафе, за да се събудят или да за се енергизират, когато имат нужда. Вместо това се разходете, качете се на пътеката, поиграйте баскетбол или пробвайте какъвто и да е друг по-полезен начин да си набавите енергия. Винаги може да се намери алтернативен метод, стига да искате!

Намерете си хоби

Скуката често е причина да се тъпчим с вредни храни и да пием кофеинови напитки като заместители на нещо забавно, което можем да правим. Може би ново хоби е точно това, от което се нуждаете. Изберете си нещо, към което вече имате интерес или страст и го започнете, за да видите че няма и да се сетите за кофеин.

Намерете си приятел в същото положение

Ако имате приятел или приятелка в същата ситуация, опитайте се да се комбинирате в опитите си да се справите с пристрастеността. Можете да се поддържате и да се подкрепяте и взаимно да се контролирате.