Метаболитен синдром - множество симптоми, които могат да започнат своето развитие на различни възрасти. Обикновено се причинява от повишен инсулин, който влияе негативно на вътрешните органи.
За да предотвратите появата на този синдром, първо трябва да се движите. Поддържането на мускулна маса е от съществено значение. Също така е много важно да следите диетата си. Храната трябва да бъде здравословна, балансирана и да не съдържа много въглехидрати. Трябва да избягвате готова храна, в този случай е по-добре да отдадете предпочитание на зеленчуци и плодове.
В случай, че метаболитният синдром вече съществува, трябва да се държите по различен начин.
Първият е да се отървете от собствените си мазнини, което ще ви помогне да намалите нивата на инсулина. За да направите това, трябва да намалите консумацията на нишестени зеленчуци до минимум, да добавите протеини и някои правилни мазнини към диетата.
Следващата точка е да добавите физическа активност към ежедневието.
Също така трябва да забравите за хаотичните закуски. Трябва да има система в захранването. Освен това трябва да изядете необходимото количество макронутриенти.
Сънят е много важен фактор. Вероятно трябва да се постави на първо място. Нарушенията в циркадните ритми могат да доведат до метаболитни нарушения.
Освен това е просто необходимо да се установи микрофлора, т.к. патогенна флора няма да ви позволи да изхвърлите захар от менюто. Това ще доведе до раздразнителност и агресивност.
Отлично решение би било консумирането на ферментирали млечни продукти всеки ден.
В най-трудните случаи е най-добре да работите с ендокринолог.
Здравото и младо тяло реагира добре на спорт и чисто хранене, така че може да не е лесно да се коригира ситуацията, но е напълно възможно.
Тези, които вече са успели да придобият метаболитен синдром, вероятно не искат да пожелаят същото на своите деца. Затова си струва да разгледаме по-отблизо техните навици и да направим корекции, ако е необходимо. В действителност, в по-млада възраст ще бъде много по-лесно да ги прехвърлите.
