Много пациенти питата как да се справят със запек. Предлагам естествени лаксативи, които са изследвани и тяхната ефективност е доказана.
Запекът може да възникне по няколко причини, от най-простите до най-тежките.
Лице, страдащо от запек, страда от рядко и трудно движение на червата или от чувство на непълна евакуация.
Запекът най-често се причинява от неправилно хранене. Особено яденето на големи количества месо. Както и емоционални фактори, които променят работата на стомашно-чревния тракт.
Нека да разгледаме списък от 9 естествени лаксативи, които можете да използвате за борба със запек.
1. Ленено семе
Наред с понижаването на нивата на холестерола в кръвта, както и контролирането на телесното тегло, лененото семе може да повиши фекалния болус. В резултат на това, ускоряване на транзита през червата и облекчаване на запек.
Поставете 2 супени лъжици семена в чаша топла вода и го оставете да варят 2-3 часа. Смелете в блендер, като добавите ябълка, банан и малко мед. Пийте на празен стомах 2-3 седмици дневно, а след това след 1-2 дни.
2. Чиа
Разтворимото влакно вътре в чиа семената се разширява при контакт с вода за образуване на този характерен гел.
Чрез консумация на семена от чиа се образува гел в стомаха и червата. В резултат на това принуждава фекалния болус бързо да се движи през червата.
Можете да приготвите десерти на базата на кисело мляко с плодове и да добавите шепа семена от чиа.
3. Сливи
Неразтворимите фибри в сливите увеличават количеството вода в изпражненията, което увеличава обема. Също така, разтворимите фибри в сливите ферментират в дебелото черво с образуването на късоверижни мастни киселини. В резултат на това те увеличават обема на изпражненията.
Сливите също съдържат сорбитол. Той се абсорбира слабо от организма, което води до проникване на вода в дебелото черво. Резултатът е слабително действие.
Съдържанието на фибри и сорбитол прави сливата отлично естествено слабително.
5. Бобови растения: боб, леща и нахут
100 грама бобови култури съдържат около 8 грама фибри, което отговаря на повече от 30% от дневната нужда от фибри.
Вече знаем, че фибрите увеличават чревния транзит. В резултат на това, се получава облекчаване на запека.
6. Плодове
Те са изключително вкусни и съдържат много фибри. В резултат на това те са отличен избор като естествено слабително средство.
Ягодите съдържат 3 грама фибри на чаша (152 грама), боровинките съдържат 3,6 грама фибри на чаша (148 грама), а къпините съдържат 7,6 грама фибри на чаша (144 грама).
7. Броколи
Броколите са не само богати на фибри, но и отличен източник на витамин С, витамин К и фолиева киселина.
8. Кефир
Пробиотиците, открити в кефира, намаляват времето за преминаване през червата до 12 часа. В резултат на това се увеличава количеството на изпражненията и се омекотяват изпражненията.
9. Алое Вера
Напоследък това растение е станало много популярно, защото има много положителни свойства за хората.
Неговото слабително действие се дължи на антрахинонови гликозиди, съединения, които привличат вода в червата. В резултат на това се стимулира движението на храносмилателния тракт.
Добавете 1 чаена лъжичка пресен сок в чашата с вода, както и малко мед и пийте 2-3 пъти седмично.
