Ако някога сте усетили парене след хранене, може да сте един от милионите, които страдат от киселини или киселинен рефлукс. Това много често срещано състояние може да бъде предизвикано от много на пръв поглед невинни действия, които правим ежедневно, и промяната на някои от навиците ви може да е точно това, от което се нуждаете, за да облекчите този проблем.
Ние понякога усещаме киселини след обилно хранене и решихме да разберем какви навици могат да го влошат.
1. Носиш тесни дрехи.
Въпреки че тесните дрехи могат да ви направят да изглеждате много привлекателни, твърде честото им носене не е най-добрият избор за вашето здраве. Освен че причиняват проблеми с кръвообращението , неподходящите дрехи могат да влошат киселинния рефлукс. Тъй като тесните дънки и коланите притискат стомаха ви, те могат да влошат неприятните симптоми на киселини.
2.
Въпреки че спането без възглавница може да е полезно за шията и гръбначния стълб, със сигурност няма да помогне, ако страдате от киселинен рефлукс. Медицинските експерти препоръчват да повдигате главата на леглото си до 4см което може да насърчи здравословния низходящ поток на стомашна киселина, докато спите. Можете да използвате допълнителни възглавници или просто да поставите нещо под рамката на леглото, за да сте сигурни, че главата ви е повдигната.
3. Вие лягате след хранене.
Ако чувствате, че искате да си легнете след обилно хранене, ние напълно го разбираме. Но ако страдате от киселини, този навик може да ви струва доста неприятни преживявания . Когато лежите, цялата храна, която току-що сте изяли, притиска клапата между хранопровода и стомаха. По-добре е да седнете изправени след хранене и да изчакате поне 2 до 3 часа преди лягане.
4. Пиете много кафе.
Въпреки че кафето има редица ползи за здравето и много хора не могат да си представят ден без чаша гореща кафе, може да искате да ограничите приема на кофеин, ако някога страдате от киселинен рефлукс. Кафето може да влоши симптомите на киселини в стомаха и ако забележите, че се чувствате зле, след като го изпиете, постепенното намаляване на това може да бъде правилният избор.
5. Тренираш твърде усилено.
Няма съмнение, че активността е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да останете здрави. Но видът физическа активност, който изберете, може да ви накара да се почувствате по-добре или по-зле. Ако страдате от киселинен рефлукс, упражненията с голямо въздействие, като колоездене, гимнастика или вдигане на тежести , могат да влошат неприятните симптоми на киселини и подуване на корема . Но това не означава, че трябва да отмените членството си във фитнес залата, просто изберете умерени упражнения с ниско въздействие, като йога или каране на стационарно колело.
Страдали ли сте някога от киселини? Имате ли някои от навиците, споменати в тази статия?
