Ябълките са сред най-препоръчваните плодове за отслабване от диетолозите. Освен това те съдържат набор от полезни вещества, които могат да решат куп здравословни проблеми.
Но в случая е важно да знаете как точно да включите този плод в режима си.
Има няколко варианта.
.jpeg)
1. Добавяне на ябълки към менюто без драстични промени в диетата
За целта най-подходящи са сладките и кисели сортове ябълки, които са с ниско съдържание на захар. Включете в менюто си 2-3 средно големи ябълки. Най-добре е да се консумират между храненията. Този метод се използва като помощно средство за прочистване на организма и укрепване на здравето.
2. Ден на гладно
Изберете относително спокоен ден от седмицата, когато можете да се справите с малко количество храна. В дните на гладуване трябва да се избягват физическите натоварвания и емоционалният стрес. Позволява се консумацията на не повече от 1,5 кг ябълки. Можете да ги консумирате само през деня. От течностите трябва да се пие единствено чиста вода.
Само за един ден на този режим можете да свалите до 2 - 3 кг.
3. Диета с ябълки за 3 дни
По принцип е позволено да се ядат 0,7-1 кг ябълки дневно, порция нискомаслена извара и чаша нискомаслено кисело мляко на ден. Ябълките трябва да се пасират или да се приготвят във фурната.
Тази диета може да се прилага единствено при липса на заболявания и за период не повече от 3 дни. За това време може да свалите до 6 кг.
