Дали ще отслабнете, зависи от скоростта на метаболизма на тялото ви. Ако се питате, защо не отслабвате, означава, че обмяната на вещества не работи нормално.
При нормална функция на вътрешните органи и подхранване на мускулите, така че да са във форма, една жена изгаря около 55 килокалории.
Как да подобрите метаболизма и да отслабнете без усилия?
След като сложите храна в устата си тялото започва да я обработва.
В същото време се получава и така наречения процес, който има за цел да унищожи приетите вещества, като ги превръща в енергия, която от своя страна трябва да бъде изразходена. Именно тези два процеса, свързани в едно, се наричат обмяна на веществата, която при всеки е различна и може да бъде бърза или бавна.
Какво се случва с хормоните? Ако консумирате повече храна, отколкото е необходима на организма, всеки излишък моментално се превръща в мазнини.
Ако се ограничавате в храненето, тялото започва да "мисли", че има нужда от презапасяване и трябва да натрупа енергийни ресурси. В този момент всяко нещо, макар и малко, започва да се трупа като запас, т.е. в мазнини.
Освен това тялото задържа своята енергийна ефективност и затруднява смилането на храната, което автоматично води до забавяне на метаболизма.
Преди да се заемете с каквито и да било диети иупражнения трябва да се погрижите за нормалната работа на метаболизма. Друго важно условие е да знаете, че енергията не бива да се пази, а да се изразходва.
За тази цел тренирайте. Спортуването е най-добрият начин да увеличите разхода на енергия и единственият начин да се освободите от излишните мазнини.
Когато става дума за спорт, почти на всеки изплува в представите, че трябва да прекарва часове наред в залата. За нормална физическа форма е необходимо да тренирате близо 15 минути всеки ден, това е необходимото време за нормалната функция на тялото.
Отслабвайте по време на работа. Повечето хора водят застоял начин на живот, като работата в офис с нищо не допринася за добра форма.
Ако прекарвате много часове в седнало положение, е време да се замислите! За това започнете да правите упражнения по време на работа, за които не са ви нужни повече от 15 минути.
Яжте повече храни, съдържащи мазнини, и избягвайте въглехидратите. Старайте се да наблягате най-вече на плодовете и не забравяйте да пиете много вода, минимум по 2-3 литра на ден. Преди обяд и вечеря хапвайте нискокалорична салата или една ябълка.
