Има много начини за ускоряване на метаболизма. На първо място е необходимо да обърнете специално внимание на храните и напитките.
Диета и хранене
Дългите почивки между храненията забавят обмяната на веществата , така че диетолозите съветват да се храните на всеки 2-3 часа, но на малки порции. В същото време не забравяйте, диетата да бъде балансирана и е важно да се спазва съотношението на основните хранителни групи. Протеините трябва да бъдат 40% от дневния хранителен прием, мазнините - 20%, и въглехидратите - 40%.
Не пропускайте закуската
По отношение на ускоряването на метаболизма , закуската е най-важното хранене. Така че, ако пропуснете закуската, след това на обяд тялото ви ще изгаря много по-малко калории, отколкото ако сте закусили. Започнете деня си със закуска от 300-400 калории с високо съдържание на сложни въглехидрати: зърнени култури или овесена каша, плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб.
Плодовете
Действието на плодовете ускорява метаболизма и ви позволява да се отървете от излишните килограми. Веществата, съдържащи се в ябълките, помагат на метаболизма на тялото.
Водата
Един от основните участници в процеса на метаболизма в човешкото тяло е водата. Водата подтиска апетита. Водата е в основата на метаболизма. За да се ускори обмяната на веществата се препоръчва да се пие около два литра вода на ден. Ако пиете недостатъчно количество вода, може да забавите метаболизма си, като основната задача на черния дроб в този случай е по-скоро да възобнови доставките на течности в организма, отколкото изгарянето на мазнини.
Зеленият чай
Зеленият чай увеличава метаболизма много добре. Една чаша от тази напитка ускорява изгарянето на калории за следващите 2 часа.
Пийте кафе
Кафето е страхотна напитка, която няма само да ви освежи, но също така и ще увеличи скоростта на метаболизма. Това се дължи на увеличаване броя на сърдечните съкращения, което е един от ефектите на кофеина. Само не забравяйте да бъде в умерени количества. Според научните изследвания за най-добър ефект, можете да пиете не повече от три чаши кафе на ден.
Лимоните
Лимоните възстановяват обмяната на веществата и укрепват имунната система. Пийте обикновена негазирана вода с лимон - увеличава процеса на метаболизма и изгарянето на мазнини .
Премахване на простите въглехидрати
След като сте се решили да ускорите метаболизма си, пригответе се за факта, че трябва напълно да се откажете от простите въглехидрати (конфитюри, сладкиши, картофи, захар, сладки напитки, шоколадови мъфини).
Важността на съня
Добрият сън помага на организма да развие хормона на растежа, който на свой ред ускорява метаболизма и като резултат се изгарят калории.
Масажът
Масаж перфектно ускорява обмяната на веществата.
Например, антицелулитния , или масажът с вендузи . Първо, подобрява състоянието на кожата, кръвообращението и възстановява мускулите, а вторият допринася за премахването на излишните течности в организма.
Физическата активност
Ако се движите малко, скоростта на обмяната на веществата остава ниска. За тези, които водят заседнал начин на живот, трябват чести разходки за ускоряване на метаболизма.
Придържайки се към тези прости съвети, може значително да ускорите метаболизма си и да остане млади и жизнени собственици на идеална фигура в продължение на много години.
