Биологични ритми - циклични промени в тялото. Всеки орган и органна система имат свои периоди на възход и спад на активността. Така че, ако планирате хранене според тях, храната ще се усвоява десет пъти по-добре и метаболизмът ще се ускори. След кратко време ще забележите как теглото ще започне да намалява от само себе си.
Кога е по-добре да се яде
Въз основа на проучвания за часовете на дейност на органите, диетолозите са изготвили приблизителен хранителен план.
От 6 до 10 сутринта червата и стомаха са най-активни. По това време е най-добре да закусите и да ядете повече. Докато храната се готви, изпийте чаша вода с чаена лъжичка лимонов сок и същото количество мед. Това ще помогне на панкреаса и черния дроб да започнат работа.
За закуска изберете храни, богати на фибри, въглехидрати, протеини. Яйца, твърдо сирене, масло, пълнозърнест хляб, млечна каша с мед и плодове са най-добри. Храната се усвоява напълно и се превръща в енергия. Не правете грешка сутрин, когато ядете овесени ядки във вода или нискомаслено кисело мляко. Първото ви хранене трябва да е кралско!
От 9 до 11 и от 11 до 13 далакът и сърцето работят усилено. Време за умствено натоварване и лека закуска. Чай с шепа сушени плодове или кисело мляко с банан ще са достатъчни.
От 13 до 15 червата и стомаха се включват отново. Но в същото време в организма по това време има много амилаза и протеаза - ензими, които преработват захарта и нишестето. Време на активно усвояване! За да се запази ефективността на същото ниво, е необходимо да се храни тялото с порция (150 g) постно месо, пиле или риба със зеленчуци като гарнитура.
От 16 до 17 се активира отделителната система: пикочен мехур, потни жлези. Повишено изгаряне на мазнини. Прекарайте този час без храна. Перфектното време за спорт. Не забравяйте да компенсирате загубата на течности и да изпиете поне 2 чаши вода!
От 17 до 19 - време за лека вечеря за утоляване на глада и отпускане. Печени зеленчуци с риба или пиле, сирене. Имайте предвид, че вечерната порция храна трябва да е два пъти по-малка от обяда.
След около 19 часа органите на стомашно-чревния тракт се забавят. Понастоящем храносмилателните ензими почти не се произвеждат. За да предотвратите заспиването на глада, изпийте чаша кисело мляко. След това в тялото не трябва да влиза нищо освен билков чай.
От 20 до 21 започва да произвежда мелатонин - хормон, който подготвя тялото за сън. Допринасят за този чай без кофеин с лайка, маточина, мащерка, които успокояват нервната система, подготвят тялото за почивка.
От 22 на 24 повишава концентрацията на мелатонин и соматотропен хормон, който е отговорен за растежа при децата и метаболизма при възрастните. Фаза на активно обновяване и изгаряне на мазнини. При условие, че спите по това време и не ядете вечер, можете да загубите до 900 ккал на вечер!
Храненето с биоритми е лесно и резултатът е забележим не само от броя на изгубените килограми. Ще се почувствате много по-добре! Будност сутрин, чудесно настроение през деня, отсъствие на гладни мъчения и нервни сривове - всичко желано вече е присъщо на нашата природа. Нощни сесии пред екрана на компютъра, заспиване със смартфон в ръка, екстремни диети - правим всичко, за да деактивираме прекрасния механизъм на нашето тяло.
