24 Април 2014
23640
Снимков материал: pixabay.com
За здравословен начин на живот и поддържане на оптимално телесно тегло, често се споменава понятието балансирано хранене . Под балансирана диета разбираме правилното хранене, с по-малки хранения през деня, когато с правилното хранене се внасят всички необходими вещества.
Нашият организъм се нуждае от около 40 хранителни вещества, които служат за растеж, възстановяване на тъканите и ежедневна енергия. Ще изброим най-важните съставки, потребни на всеки организъм.
- Вода - необходима е за живота, а съставлява и по-голямата част от нашетот тяло. Водата е неразделна част от лимфите и кръвта, а с нейна помощ необходимите вещества се доставят до всички наши клетки. Също така, с помощта на водата, ненужните и вредни вещества се изхвърлят от организма.
- Протеини - действат на растежа и възстановяването на тъканите. Освен това, помагат и в създаването на антитела, хормони и ензими, които са необходими за протичане на всички процеси в организма. Източникът на протеини са следните: месо, риба, мляко, млечни продукти, птиче месо, яйца, ядки, бобови растения...
- Мазнини - защитават нашите вътрешни органи, ни пазят от студ, ни дават необходимата енергия и помагат в резорбция на някои витамини.
- Въглехидрати - въпреки мазнините, те са основен източник на енергия за нашия организъм. В простите въглехидрати попада захарта, а в сложните нишестето. Нишесте най-много има в хляба и картофите.
- Витамини и минерали - на нас са ни необходими в много малки количества, затова и се наричат микроелементи. Витамините и минералите служат на организма за нормален растеж и живот, а ни предпазват от много заболявания.
- Фибри - намират се в неразтворимите части на расителните храни. Растителните влакна благоприятно действат на храносмилателната, кръвоносните съдове и сърцето.
Редактор: Ясен Чаушев
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари
