Когато става дума за зачеване на дете , жената има незаменима роля. Но и ролята на мъжете съвсем не е за подценяване. Именно качеството на спермата определя дали жената ще забременее и дали бременността ще бъде здрава. Ето защо е важно да се знаят простите начини, които позволяват спермата да е качествена.
Престанете да пушите
Тютюнопушенето може да намали броя на сперматозоидите и да предизвика тяхното бавно движение. Затова, ако иска да увеличи плодовитостта, мъжът трябва да преснате да пуши цигари. Разбира се, трябва да спрете да пушите и поради общо здраве, но със сигурност е препоръчително да спрете да пушите поне три месеца преди зачеването на детето . За производството на нова сперма са необходими три месеца, така че всички промени, които ще направите днес няма веднага да се отразят на спермата, а за три месеца, пише parents.com .
Намалете алкохола
Не е нужно напълно да спрете, а да ограничете консумацията на алкохол. Доказано е, че алкохолът намалява производството на сперматозоиди и предизвиква отрицателни промени в спермата.
Посетете лекар
Ако с партньорката се опитвате да зачнете бебе, разбира се препоръчва посещение на лекар заради задълбочен преглед и определяне на плодородието. С доктора говорите за индекса на телесната маса, лекарствата, които използвате, начина на живот, възможните генетични нарушения, семейната история на заболявания и други фактори, които могат да повлияят на плодовитостта или да представляват потенциален риск за бъдещото дете, както и всичко може да се направи, за да се създаде здрава бременност.
Намалете приема на кофеин
В проучването, в което са участвали мъже от Дания е установено, че броят на сперматозоидите е по-малък при мъжете, които пият големи количества газирани напитки и кофеин. Специалистите препоръчват мъжете да ограничат консумацията на кофеин, която обхваща кафе, чай, шоколад и енергийни напитки и на доза от 300 mg дневно.
Намалете стреса
Стресът може да повлияе неблагоприятно на спермата. Важно е да се храните правилно, да спортувате, за да се освободи енергията и напрежението и в свободното си време да извършвате дейности, които разпускат, защото точно това позволява да се запази стреса под контрол.
Проверете кои лекарства пиете
Преди да решите да започнете проект, наречен "бебе", трябва да направите списък на всички лекарства, които приемате, включително и тези без рецепта, витамини и добавки, както и с лекар да проверите техните действия върху фертилитета.
Внимавайте с токсините
Отровните химикали като тежки метали, олово и химични отпадъци могат да увеличат дела на повредени сперматозоиди.
