Хора, които водят здравословен начин на живот, напълняват между 25-тата и 65-тата си година с около десетина килограма. Според статистиката това не крие риск за тяхното здраве. Но ако през последните 5 години сте качили 3 или повече килограма, бъдете внимателни.
Това може да означава, че имате склонност към напълняване и това да ви причисли към групата от хора, които имат повишен риск от напълняване с течение на годините.
Хубаво е, в случай че до момента не сте били от особено физически активните хора, да промените това. Ако увеличите мускулната си маса само с 2 килограма, това ще повиши обмяната на веществата с повече от десет на сто.
След навършване на 25-та година и мъжете и жените започват да губят всяка година по около 200 г мускулна маса, която се замества от мазнини.
Възрастни хора
С течение на времето се намалява количеството калории, които тялото изгаря.
На всеки десет години количеството калории, които изгаря организмът, намалява с 5 до 10 %, т.е., ако не намалим калориите, които приемаме дневно, постоянно ще качваме килограми.
Според различни изследвания с течение на времето типът фигура на жената се изменя. Типът круша, тоест тъничка талия и широки бедра, се заменя с тип ябълка – широка талия. След като настъпи менопаузата, този процес започва да се ускорява.
Напълняване
Причината за това донякъде е намалелият естроген. Приемането на хормонални таблетки обаче няма да намали теглото. В организма на жената започват да преобладават мъжките хормони и с течение на времето мазнините се преразпределят в средната част на тялото, т.нар. мъжки начин.
Хипотиреоза развиват 20 % от жените, а тя е в основата на метаболизма. Хипотиреозата представлява намаляване функциите на щитовидната жлеза, започва да произвежда по-малко хормони, забавя се процесът на обмяна на веществата.
Нищо страшно и трагично няма в това, че с времето се променя и теглото ни, дори всеки от нас да не е подготвен за това. По-важното е да сме подготвени и да имаме разумен подход към тази промяна, за да можем успешно да се справим с нея.
