Британски учени създадоха формулата на добрия нощен сън, вземайки предвид умората на човека, прекараното време в леглото, колко удобен е матракът, броя на часовете им в будно състояние, шума, светлината, топлината и дебелината на завивката. Формулата оценява качеството на съня , а резултатът варира от "страхотно" до "въртене през цялата нощ".
Учените се надяват, че ще помогнат на хората да разберат от какво имат нужда, за да заспят бързо и как да спят по-дълго. Формулата, създадена от учените от университета в Манчестър в сътрудничество с компанията The Fine Bedding, е следната: качество на съня = [(T x Bt) C ] / [ Ha S L (H x D)]. Оценка от две е
страхотен нощен сън , едно е среден, а нула е въртене през цялата нощ. Т означава умора и се изчислява на броя на изминалите часове от последния нощен сън минус броя на прекараните в дрямка часове плюс часовете физическо натоварване през деня. Bt представлява време в леглото и се изчислява въз основа на часовете в леглото през дадената нощ делено на обичайния брой часове в леглото. С е удобство и се изчислява като възглавница плюс завивки плюс матрак минус девет. Оценките за всяка част от спалното бельо са от едно (много неудобни) до пет (много удобни). Ha е средният брой часове в будно състояние, който прекарваме през деня. За много от хората той би бил 16 часа. S представлява шума и включва всякакви звуци с изключение на успокояващите шумове, които приспиват хората. Там скалата е от едно (много леки звуци) до пет (много силен нередовен, обезпокоителен шум). L е светлината и се отнася за всякаква светлина в стаята - естествена и светодиодно осветление, като 0,1 е много лека светлина, а 2 е ярка светлина от синия спектър. H е топлината и се изчислява по градусите до 16-17 по Целзий, разделени на десет. D е пригодеността на завивката към стайна температура и се определя чрез оценка от нула (отговаря отлично на стайната температура) до три (става ви прекалено горещо, или прекалено студено).
Съветите на учените към хората, които искат добър нощен сън, са да стават и да си лягат по едно и също време, да избягват дремките и да правят много упражнения . Важни фактори са още топлината, шумът и светлината, стаята трябва да е хладна, около 16-17 по Целзий и колкото може по-тъмна, а завивката да им позволява да дишат, така че тялото да поддържа нормална температура, без да се натрупва влага. Удобството е много важно за качеството на съня.
